เราจะเน้นไปที่กิจกรรมฟิตเนสและเพาะกายสมัครเล่น (การเพาะกาย) โดยพื้นฐานแล้ว ดังนั้นโดยพื้นฐานแล้วทุกอย่างที่เกี่ยวข้องกับการฝึกจะเป็นจุดจบในตัวมันเอง - ไม่ใช่กีฬาที่พูดอย่างถูกต้อง
สำหรับข้อมูลเพิ่มเติม: การฝึกอบรมที่บ้าน: เคล็ดลับการปฏิบัติ แค่ตอนนี้ เพียงเพราะมันถูกต้องที่ในสถานการณ์ที่คล้ายคลึงกัน เราพยายามที่จะดูแลสมดุลของจิตใจและอารมณ์ ในแง่นี้ การฝึกอบรม (ทำอย่างสมเหตุสมผล) สามารถทำได้หลายอย่างแม้แต่ผู้ที่เคยฝึกฝนอย่างหนักซึ่งไม่สามารถทำซ้ำที่บ้านได้ ก็ควรลองออกกำลังกายที่บ้านในรูปแบบต่างๆ เนื่องจากร่างกายไม่เต็มใจยอมรับการหยุดชะงักอย่างกะทันหันและการเปลี่ยนแปลงนิสัยอย่างกะทันหัน นอกจากระดับของการออกกำลังกายแล้ว การกักกันยังเปลี่ยนแปลงวงจรการนอนหลับและการตื่นของอาหารอีกด้วย ทั้งหมดนี้สามารถ "ทำให้ไม่เสถียร" ได้ กล่าวคือ ระบบภูมิคุ้มกัน และในช่วงนี้เราไม่ต้องการที่จะสูญเสียการทำงานของร่างกายประเภทนี้อย่างแน่นอน
นี่นำเราไปสู่เหตุผลสำคัญประการที่สาม: STAY HOME! มีความจำเป็นที่จะไม่ออกจากบ้านในช่วงกักกัน ยกเว้นเหตุผลสำคัญที่กฎหมายอนุญาต หมายความว่าคุณไม่จำเป็นต้องวิ่ง ขี่จักรยาน โรลเลอร์เบลด ปีนเขา ว่ายน้ำ หรือออกกำลังกายในสวนสาธารณะ ไม่ได้อย่างแน่นอน. อย่างไรก็ตาม จากที่กล่าวมาข้างต้น เราไม่ควรหยุด นี่คือเหตุผลที่การทำยิมที่บ้านสามารถพิสูจน์ได้ว่าเป็นพฤติกรรมการป้องกันที่มีประสิทธิภาพ
ข้อมูลเพิ่มเติม: Training at Home: What You Need? คำแนะนำจากผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลของเรา รัฐธรรมนูญ; ไม่ใช่เพราะมันถูกต้องที่จะสันนิษฐานได้ แต่เพราะเราไม่สามารถทำอย่างอื่นได้เห็นได้ชัดว่าเราไม่แนะนำให้ทำ "ขั้นตอนแรก" โดยตระหนักว่ามีโรคหรือปัจจัยที่จูงใจให้เกิดการบาดเจ็บ
สำหรับผู้ที่มีน้ำหนักเกินอย่างเห็นได้ชัดและผู้ที่มีน้ำหนักน้อย ขอแนะนำให้ดำเนินการด้วยความระมัดระวังมากขึ้น คนอ้วนมักไม่ค่อยเคลื่อนไหว และอาจไม่ได้ตระหนักถึงสภาพโดยรวมของตนเอง ในเวลาเดียวกัน แม้แต่ผู้ที่มีน้ำหนักน้อย - ในประเทศตะวันตก โดยเฉพาะอย่างยิ่งได้รับผลกระทบจากอาการเบื่ออาหารหรือโรคอินทรีย์ที่ร้ายแรง - ควรคำนึงถึงความอ่อนแอที่มากขึ้นด้วย Tendinitis, contractures (หรือแย่กว่านั้น), เคล็ดขัดยอก ฯลฯ กำลังซุ่มซ่อนอย่างละเอียด
ไม่จำเป็นต้องเสี่ยงกับความไม่สะดวกที่จะต้องไปห้องฉุกเฉินอย่างแน่นอน!
หมายเหตุ: ด้วยเหตุผลเดียวกัน จำเป็นต้องเคารพหลักเกณฑ์การค่อยๆ
มันค่อนข้างซับซ้อนกว่าการทำในฟิตเนสเซ็นเตอร์เล็กน้อย เหนือสิ่งอื่นใด ด้วยเหตุผลของพื้นที่และอุปกรณ์ที่ใช้ได้น้อย ยิ่งกว่านั้น ไม่มีการเปรียบเทียบกับผู้ใช้รายอื่นและเหนือสิ่งอื่นใดคือคำแนะนำของผู้สอน ไม่ต้องพูดถึง "แง่มุมทางสังคมที่ถึงแม้" ป่วย "ในคนส่วนใหญ่ (ที่ไปยิม แต่ฟังเพลงด้วยหูฟัง) ก็ไม่อยู่ที่บ้านเลยที่กล่าวว่าทุกอย่างสามารถแก้ไขได้: เครื่องมือที่จำเป็นสามารถซื้อได้บนอินเทอร์เน็ต, เปรียบเทียบกับวิดีโอสอนต่าง ๆ , บริษัท ทางกายภาพถูกแทนที่ด้วยการโทรวิดีโอหรือทีวีเช่นเดียวกับผู้สอนสามารถแทนที่ด้วยบริการ . ของการฝึกอบรมส่วนบุคคลออนไลน์
