ลูกกลิ้งโฟม: ประโยชน์ทั้งหมด

, กีฬา, สุขภาพและความงาม. ด้วยการใช้ลูกกลิ้งโฟม ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลจำนวนมากสร้างการ์ดลดน้ำหนักจริงหรือโปรโตคอลที่มุ่งเป้าไปที่การป้องกันหรือลดเซลลูไลท์ โดยไม่มีข้อโต้แย้งจากสิ่งที่สงสัยที่สุด - หรือเหมือนจริง ขึ้นอยู่กับมุมมอง

ด้วยโฟมโรลเลอร์ คุณจึงสามารถออกกำลังกายเพื่อ: การนวดกล้ามเนื้อด้วยตนเอง การยืดกล้ามเนื้อและการเคลื่อนไหวของข้อต่อ การทรงตัว การวอร์มอัพของกล้ามเนื้อ และการเสริมสร้างความแข็งแกร่ง - แม้ว่าจะไม่เฉพาะเจาะจงสำหรับบริเวณนี้ก็ตาม

แม้แต่ลูกกลิ้งโฟมก็ไม่มีข้อห้าม มีบางสถานการณ์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งที่มีลักษณะทางพยาธิวิทยาหรือทางสรีรวิทยา ซึ่งมีความเสี่ยงที่จะฝึกการเคลื่อนไหวบางอย่าง สิ่งนี้เป็นจริงอย่างแน่นอนสำหรับโปรโตคอลประเภทอื่นและสำหรับการใช้เครื่องมืออื่นๆ ดังนั้นจึงแนะนำให้ปรึกษานักศัลยกรรมกระดูกหรือนักกายภาพบำบัด นักกายภาพบำบัด หรือผู้ฝึกสอนส่วนบุคคล ขึ้นอยู่กับแต่ละกรณี

ลูกกลิ้งโฟมมีรูปทรงกระบอก แข็งภายในหรือกลวง มันทำจากวัสดุสังเคราะห์ - โฟม - ประกอบด้วยหนึ่งหรือสองชั้นที่มีคุณสมบัติทางกายภาพต่างกัน - ความแข็งความยืดหยุ่น ฯลฯ ด้านในเรียบ ด้านนอกมีปุ่มนูนที่เรียกว่าปุ่มรับความรู้สึก ลูกกลิ้งโฟมแต่ละอัน "ทำงาน" ในลักษณะที่แตกต่างกัน และหลายรุ่นสามารถจำแนกตาม: ประเภทของพื้นผิว, ความแข็ง, เส้นผ่านศูนย์กลาง, ความยาว, วัสดุ, การออกแบบ, ช่วงและราคา ทางเลือกควรทำตามความต้องการของคุณ

การใช้ลูกกลิ้งโฟมไม่จำเป็นต้องใช้เสื้อผ้าหรืออุปกรณ์เสริมเฉพาะใด ๆ ที่แน่นอนคือ หากคุณต้องการใช้ลูกกลิ้งสำหรับนวดตัว การสวมใส่เสื้อผ้าที่หนาจะไม่เกิดผล เช่นเดียวกับการประหารชีวิตที่ออกแบบมาเพื่อปรับปรุงความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อและการเคลื่อนไหวของข้อต่อ ซึ่งต้องการอิสระในการเคลื่อนไหวและต้องการเสื้อผ้าที่ไม่ยืดหยุ่น

, การบำบัดและการฟื้นฟูสมรรถภาพ

กิจกรรมมอเตอร์: เสริมกีฬาหรือฟิตเนส; มันมีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับการออกกำลังกายการเคลื่อนไหวบางอย่าง

สุขภาพเพื่อความงาม: in สุขภาพ ลูกกลิ้งโฟมใช้สำหรับผ่อนคลายกล้ามเนื้อและเป็นเครื่องมือสำหรับกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตซึ่งมีประโยชน์ในการต่อสู้กับเซลลูไลท์

วัฒนธรรมความงาม: ต่อสู้กับการก่อตัวของเซลลูไลท์

อย่างไรก็ตาม สิ่งที่เปล่งประกายไม่ใช่สีทองเสมอไป มักจะเกิดขึ้น ประโยชน์ส่วนหนึ่งที่เกิดจากเครื่องมือนี้เป็นผลมาจากกลยุทธ์ทางการตลาดที่ละเอียดอ่อน

(ปัจจุบันเป็นโดเมนระดับโลก), โรคข้ออักเสบ, โรคกระดูกพรุน, โรคข้ออักเสบรูมาตอยด์, โรคกระดูกสันหลังอักเสบยึดเกาะ ฯลฯ เราให้ความสำคัญกับความจำเป็นในระหว่างการรักษาแทน

ลูกกลิ้งโฟมที่ปรับบริบทได้ดี - ด้วยการสนับสนุนของผู้เชี่ยวชาญ - มาพร้อมกับการฟื้นฟูหลังกล้ามเนื้อ เอ็น เอ็น และข้อต่ออย่างยอดเยี่ยม

การออกกำลังกายแบบลูกกลิ้งโฟมบางชนิดสามารถปรับปรุงการทรงตัวได้ทั้งในนักกีฬาและนักกีฬา และในคนอยู่ประจำ ซึ่งหน้าที่นี้สำคัญมากในการรักษาทักษะการเคลื่อนไหวขั้นพื้นฐานของผู้สูงอายุ - สำหรับเหตุผลที่เราจะอธิบายในประเด็นต่อไป

การรองรับที่ถูกต้องสำหรับการออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อและความยืดหยุ่นของข้อต่อ ลูกกลิ้งโฟมช่วยปรับปรุงการเดินทางโดยปรับ "การทำงาน" ของระบบหัวรถจักรให้เหมาะสม นี่เป็นเรื่องจริงสำหรับนักกีฬา แต่ยิ่งกว่านั้นสำหรับคนที่อยู่ประจำ ในสาขาผู้สูงอายุ ทั้งหมดนี้สามารถส่งผลกระทบอย่างใหญ่หลวงต่อการปรับปรุงคุณภาพการเคลื่อนไหว - ดังนั้นต่อคุณภาพชีวิต - ต่อการพึ่งตนเอง, การป้องกันการบาดเจ็บและอายุขัย - อย่าลืมว่ากระดูกหัก (เช่นนั่น) ของกระดูกโคนขา) และภาวะแทรกซ้อนที่เกี่ยวข้องเป็นหนึ่งในตอนที่มีความรับผิดชอบมากที่สุดของการเสียชีวิตในวัยชรา

ลูกกลิ้งโฟมเป็นหนึ่งในตัวช่วยที่มีประโยชน์มากที่สุดในการทำความร้อนแบบ "แห้ง" และ / หรือ "ในสถานที่" สิ่งนี้มีประโยชน์อย่างยิ่งในกรณีที่ไม่สามารถวิ่ง กระโดดเชือก จักรยานออกกำลังกาย เครื่องเดินวงรี เครื่องพาย หรือว่ายน้ำ เป็นการสนับสนุนที่ถูกต้องสำหรับการบำรุงรักษาก่อนการแข่งขัน

ด้วยเหตุผลที่เราได้กล่าวไปแล้ว หากใช้อย่างต่อเนื่อง โดยคำนึงถึงระเบียบการเฉพาะ ลูกกลิ้งโฟมช่วยลดการใช้การนวดแบบมืออาชีพและการทำกายภาพบำบัด

กล้ามเนื้อ เส้นเอ็น หรือข้อต่อ จากการฟกช้ำ ตึง การฉีกขาด การแพลง การย่อยหรือความคลาดเคลื่อน

เจ็บหนักมาก ไม่ว่าอำเภอไหนๆ ที่พูดถึง

การประนีประนอมบางอย่างของกระดูกสันหลัง: เช่นอาการปวดหลังส่วนล่าง, หมอนรองกระดูกเคลื่อนในตำแหน่งเสี่ยง, การบาดเจ็บจากลักษณะอื่น

โรคกระดูกพรุนรุนแรง

การประนีประนอมอย่างรุนแรงของข้อต่อใด ๆ หรือมีลักษณะเฉพาะด้วยโรคข้อเข่าเสื่อมที่รุนแรงและอักเสบ, โรคไขข้อ, โรคเกาต์ ฯลฯ

ข้อต่อไม่มั่นคงหรือหย่อนยาน

โรคไฟโบรมัยอัลเจีย

ขาเทียม

การตั้งครรภ์: ในกรณีนี้ ความเหมาะสมหรือไม่ของโปรโตคอลเป็นตัวแปรที่มีความเฉพาะเจาะจงสูงและขึ้นอยู่กับสถานการณ์ด้วย

ภาพมารยาท

อีกทางหนึ่งคือมีลูกกลิ้งโฟมน้ำหนักเบาแต่แข็งพอที่จะเข้าถึงกล้ามเนื้อเกร็งได้ลึก

ลูกกลิ้งนี้มีพื้นผิวที่ยกขึ้นโดยเฉพาะ ซึ่งให้การนวดกล้ามเนื้อได้สบายกว่าลูกกลิ้งหยาบอื่นๆ สำหรับการรักษาจุดกระตุ้น ซึ่งอาจทำให้แข็งและอึดอัดเกินไป

ด้วยความยาว 45 ซม. ลูกกลิ้งนี้ช่วยให้คุณนวดขาทั้งสองข้างได้พร้อมกัน

บัตรจะถูกส่งพร้อมกับผลิตภัณฑ์พร้อมคำแนะนำเกี่ยวกับวิธีการออกกำลังกายเพื่อนวดกลุ่มกล้ามเนื้อต่างๆ

ซื้อที่นี่

- เป็นไปโดยไม่ได้บอกว่าสิ่งนี้อาจไม่เหมาะกับความต้องการของเซสชั่นที่มีความเข้มข้นสูงมากหรือในสภาวะเฉพาะ (ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน วิ่ง ฯลฯ )

แนวทางการป้องกันไว้ก่อนเหมาะสมตั้งแต่ต้น โดยพื้นฐานแล้วทุกการเคลื่อนไหวหรือท่าทางของโต๊ะจะต้องเผชิญหน้ากับการเดินทางที่ จำกัด สำหรับความเร็วในการดำเนินการนั้นจะต้องต่ำเสมอ การออกกำลังกายแต่ละครั้งสามารถทำซ้ำได้ 10-20 ครั้ง โดยหยุดชั่วคราวระหว่างส่วนต่างๆ ของร่างกาย ค่อยๆ เพิ่มความต่อเนื่อง

การใช้ลูกกลิ้งโฟมส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับการลดอาการปวดกล้ามเนื้อโดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากการหดเกร็งเล็กน้อยหรือความเหนื่อยล้าจากการเคลื่อนไหวของนักกีฬาในเรื่องนี้เราต้องระบุว่าแรงกดของน้ำหนักตัวบนลูกกลิ้งโฟมและการนวดตัวเองที่ตามมา ที่เกิดจากมัน - ด้วยปุ่ม proprioceptive - ควรแปลเป็นภาษาท้องถิ่นทั้งในจุดและในพื้นที่โดยรอบ ไม่แนะนำให้ไปถึงความเจ็บปวดอย่างรุนแรงและยืนยันบริเวณเส้นเอ็นหรือใต้ซึ่งมี "กระดูกหรือ " ร่วมกัน

ในลำดับทางสถิติ การใช้ลูกกลิ้งโฟมแบบอื่นๆ เป็นจุดรองรับ/จับ มีลักษณะไม่เสถียร ในทำนองเดียวกันกับสิ่งที่เกิดขึ้นกับเครื่องฝึกทรงตัวหรือยาเม็ดคุมกำเนิด จะช่วยให้คุณออกกำลังกายได้ลำบากมากขึ้นและไม่มี “การใช้โอเวอร์โหลด เนื่องจากไม่เสถียร จึงรับมวลกล้ามเนื้อจำนวนมากขึ้น - รวมทั้งตัวช่วยปรับความคงตัว - โดยการฝึกการทรงตัวแบบคู่ขนาน - เช่นในการวิดพื้น ไม้กระดาน และหมอบ (ในกรณีหลัง แนะนำให้ใส่ใจอย่างใกล้ชิดกับความเสี่ยงที่จะสูญเสียการทรงตัว และเครื่องมือแตกหัก) นอกจากนี้ เมื่อวางไว้ระหว่างด้านหลังกับผนัง - ดังนั้นจึงไม่อยู่ใต้ฝ่าเท้า - การม้วนตัวช่วยให้คุณเคลื่อนไหวในท่าหมอบได้

เช่นเดียวกันสามารถพูดได้สำหรับการออกกำลังกายการยืดกล้ามเนื้อและการเคลื่อนไหวร่วม นอกจากนี้ ในกรณีนี้ ลูกกลิ้งโฟมสามารถใช้เป็นจุดรองรับ คราวนี้ไม่เสถียรน้อยลง หรือเป็นรั้งของการเคลื่อนไหว ในกรณีหลังนี้ จะช่วยให้เพิ่มมุมการเคลื่อนตัวไปเรื่อยๆ โดยคงความเร็วคงที่ (ไอโซคิเนติก) ไว้ไม่มากก็น้อย

ด้วยลูกกลิ้งโฟม

ลูกกลิ้งโฟมไม่ได้ทำให้คุณลดน้ำหนัก เครื่องมืออื่นๆ ช่วยให้คุณเพิ่มการใช้พลังงานได้อย่างมาก แต่นี่ไม่ใช่กรณี ไม่ต้องสงสัยเลยว่า การรักษาคุณค่าทางโภชนาการให้คงที่ และการใส่โฟมโรลเลอร์เข้าไปในแต่ละวัน ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมก็สามารถทำได้ แต่สิ่งนี้สามารถทำซ้ำได้กับกิจกรรมอื่นๆ

เมื่อพูดถึงเซลลูไลท์ คำถามนั้นซับซ้อนมากขึ้น สิ่งเดียวที่แน่นอนคือในปัจจุบันนี้ไม่มีระบบรักษาเซลลูไลท์ อย่างมากที่สุด เราสามารถหาวิธีปรับปรุงการไหลเวียน - หากไม่ได้ผล - การระบายน้ำเหลืองจึงทำให้การกักเก็บน้ำลดลง แม้จะพิจารณาถึงความสามารถในการนวดตัวเองแล้วก็ยังทำได้ยาก เชื่อว่าคุณสามารถบรรลุผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมด้วยลูกกลิ้งโฟม อย่างไรก็ตาม การพยายามไม่เป็นอันตราย

เพิ่มความยากลำบาก; ไมโครไฟเบอร์ที่ผสมกับฝ้ายมักจะประนีประนอมได้ดีเยี่ยม เช่นเดียวกับในกรณีของการนวดตัวเอง เสื้อผ้าที่หนาเกินไป เช่น เสื้อสเวตเตอร์และชุดวอร์ม ไม่อนุญาตให้ปุ่ม proprioceptive ทำงานลึก ๆ บนเนื้อเยื่ออ่อนของร่างกาย นอกจากนี้ ในกรณีนี้ ควรเลือกใช้ไมโครไฟเบอร์ผสมกับผ้าฝ้ายหรือแม้แต่ผ้าฝ้าย กางเกงขาสั้นครึ่งแขนและกางเกงขาสั้นเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดเสมอ

ในบรรดาอุปกรณ์เสริมที่มีประโยชน์สำหรับโต๊ะที่มีลูกกลิ้งโฟม เราพูดถึงเสื่อสังเคราะห์ที่ดี ไม่หนาเกินไป - มันจะเปลี่ยนการทำงานของกระบอกสูบ - แต่ไม่บางเกินไป - ไม่อนุญาตให้รองรับการสัมผัสระหว่างข้อศอก เข่า และข้อเท้าด้วย พื้น.

เนื้อหาที่สนับสนุน: My-personaltrainer.it นำเสนอผลิตภัณฑ์และบริการที่สามารถซื้อได้ทางออนไลน์บน Amazon และ / หรืออีคอมเมิร์ซอื่นๆ ทุกครั้งที่ทำการซื้อผ่านลิงก์ใดลิงก์หนึ่งบนหน้า My-personaltrainer.it อาจได้รับค่าคอมมิชชันจาก Amazon หรือจากอีคอมเมิร์ซอื่นๆ ที่กล่าวถึง เราแจ้งให้คุณทราบว่าราคาและความพร้อมจำหน่ายสินค้าจะไม่ได้รับการอัปเดตตามเวลาจริงและอาจเปลี่ยนแปลงได้เมื่อเวลาผ่านไป เราจึงขอเชิญให้คุณตรวจสอบความพร้อมจำหน่ายและราคาใน Amazon และ/หรือในอีคอมเมิร์ซอื่นๆ ที่กล่าวถึง