บทนำสู่หัวข้อ
การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและวิถีชีวิตที่ถูกต้องเป็นส่วนผสมที่ลงตัวสำหรับการป้องกันภาวะกลิ่นปาก ซึ่งเป็นปรากฏการณ์ที่น่าอับอายและไม่น่าพอใจที่ส่งผลกระทบต่อทั้งสองเพศทุกวัย
เพื่อป้องกันกลิ่นปาก ยังไม่เพียงพอที่จะแนะนำให้ใช้ยาสีฟัน แปรงสีฟัน และน้ำยาบ้วนปาก: แท้จริงแล้วดูเหมือนว่าการรับประทานอาหารมีอิทธิพลอย่างมากต่อความสดชื่นของลมหายใจของบุคคล
อาหารและกลิ่นปาก
อะโวคาโดต้านกลิ่นปาก
Dr. Dalloca (จบปริญญาทันตแพทยศาสตร์ที่ Tufts University Boston และ University of Pavia) ยืนยันว่า: "เหตุผลที่ถูกต้องสำหรับการรักษากลิ่นปากของต้นทางในทางเดินอาหารคือการบริโภคอะโวคาโดซึ่ง [... ] ขจัดการเน่าเปื่อยของอาหารในลำไส้”. คำกล่าวที่พิเศษมากเพราะผลของ Persea Gratissima (อะโวคาโด) มีคุณสมบัติขับปัสสาวะเป็นส่วนใหญ่: อาจเป็นเพราะอาหารแปลก ๆ นี้ได้รับการแนะนำเพื่อต่อสู้กับกลิ่นปากที่แปลกประหลาดซึ่งเชื่อมโยงกับปัญหาในกระเพาะอาหารและลำไส้ ต้องขอบคุณปริมาณใยอาหารด้วย ที่จริงแล้วความยากลำบากในการย่อยอาหารมักเชื่อมโยงกับผลตอบรับเชิงลบที่มีผลกระทบต่อลมหายใจ
น้ำต่อต้านกลิ่นปาก
แน่นอนว่าเพื่อให้ได้รับความรู้สึกสะอาดและสดชื่นในช่องปากเกือบตลอดเวลา ขอแนะนำให้ดื่มน้ำปริมาณมาก เพราะแท้จริงแล้ว ปากแห้งเป็นสาเหตุพื้นฐานของกลิ่นปาก สิ่งนี้อธิบายเหตุผลว่าทำไมในตอนเช้า เมื่อรับรู้ถึงความรู้สึกทั่วไปของ "ปากแห้ง" บุคคลหนึ่งจึงมีกลิ่นปากที่ไม่พึงประสงค์มากขึ้น ด้วยเหตุนี้ เราจึงแนะนำให้ดื่มน้ำอย่างน้อยวันละแปดแก้ว ซึ่งเท่ากับประมาณสองลิตร
นักวิจัยบางคนลองใช้คำแนะนำอื่นเพื่อลมหายใจที่สดชื่น: น้ำร้อนหนึ่งแก้วกับน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์หนึ่งช้อนชาพร้อมกับน้ำผึ้ง อาจเป็นเพราะน้ำส้มสายชูซึ่งเป็นกรดช่วยในการย่อยอาหารในกระเพาะอาหาร "กำจัด" อาหารได้เร็วกว่า แม้จะมีข้อเท็จจริงนี้ แต่เทคนิคที่ดีที่สุดคือการดื่มน้ำมาก ๆ เสมอ
โภชนาการที่เหมาะสมและกลิ่นปาก
"อาหารที่ถูกต้อง" เพื่อหลีกเลี่ยงหรือป้องกันภาวะที่มีกลิ่นปาก รวมถึงการรับประทานอาหารง่ายๆ ในมื้ออาหาร ซึ่งจะต้องไม่อุดมไปด้วยไขมัน ไม่อร่อยและเผ็ดจนเกินไป อันที่จริงเครื่องเทศมากเกินไปช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของแบคทีเรียซึ่งนำไปสู่การก่อตัวของกลิ่นปากอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ จำเลยหลักในแง่นี้โดยธรรมชาติแล้วเป็นอาหารที่อยู่ในวงศ์liliaceae เช่น กระเทียมและหัวหอม ซึ่งอาการหายใจออกที่ไม่ดีสามารถบรรเทาได้ด้วยการบริโภคผักชีฝรั่งไปพร้อม ๆ กัน
นมและกลิ่นปาก
ทีนี้เรามาพูดถึงคำถามกันก่อนว่าโยเกิร์ต
ถ้าสำหรับบางคน อาหารนี้ถือได้ว่าเป็น "ศัตรู" ของความสดของลมหายใจ สำหรับอาหารอื่นๆ มันแสดงถึงสิ่งที่ตรงกันข้าม ในอดีต อันที่จริงแล้ว อนุพันธ์ของนม เช่น โยเกิร์ต สามารถกระตุ้นให้เกิดกลิ่นปากได้เนื่องจากโปรตีนที่มีอยู่ ซึ่งใช้โดยแบคทีเรียในการดับกลิ่น หลังเชื่อแทนว่า kefir โยเกิร์ตและนมเปรี้ยวป้องกันการก่อตัวของพวกเขา
จึงต้องพิจารณาสมมติฐานข้อใด
เป็นความจริงที่แบคทีเรียใช้ประโยชน์จากโปรตีนนมเพื่อผลิตสารที่เป็นอันตราย แต่ก็เป็นความจริงเช่นเดียวกันกับการเตรียมนมหมักที่มีสภาพเป็นกรด ช่วยขจัดของเสีย เนื่องจากการย่อยอาหารจะเร็วขึ้น นอกจากนี้ ผลิตภัณฑ์อาหารเหล่านี้ยังช่วยส่งเสริมการทำงานของลำไส้และภูมิคุ้มกันด้วยการสนับสนุนการสร้างแบคทีเรียซาโพรไฟติกในลำไส้
นิสัยการกินที่ไม่ดีต่อสุขภาพ
ตามที่ได้รับการเน้นย้ำซ้ำแล้วซ้ำเล่า น้ำลายไหลไม่ดี (xerostomia) เป็นปัญหาที่จูงใจอย่างมากต่อภาวะกลิ่นปาก ซึ่งตามมาด้วยพฤติกรรมการกินที่ไม่ถูกต้องซึ่งลดน้ำลายไหล (อาหารรสเค็ม การบริโภคของเหลวต่ำ น้ำตาลธรรมดามากเกินไป) ควรหลีกเลี่ยง
ควรจำกัดการสูบท่อหรือบุหรี่ให้มากที่สุด หากไม่หลีกเลี่ยงโดยสิ้นเชิง ถือเป็นปัจจัยสำคัญที่ทำให้น้ำลายไหลลดลง นอกจากนี้ การเปลี่ยนแปลงของน้ำลายในแง่ขององค์ประกอบที่เด่นชัดเกิดขึ้นในผู้สูบบุหรี่ อันที่จริงการสูบบุหรี่โดยทั่วไปและโดยเฉพาะอย่างยิ่งนิโคตินทำให้เกิดการเพิ่มขึ้นของปริมาณแบคทีเรียที่ก่อให้เกิดคราบจุลินทรีย์ซึ่งมีความสอดคล้องกันมากขึ้นในผู้สูบบุหรี่ การลดลงของน้ำลายและการเปลี่ยนแปลงของเอนไซม์ที่ประกอบเป็นน้ำลายส่งผลให้ประสิทธิภาพการล้างน้ำลายของน้ำลายลดลง
สุขอนามัยในช่องปากที่มากเกินไป
แม้แต่การใช้สารฆ่าเชื้อมากเกินไป เช่น น้ำยาบ้วนปากที่ใช้สารสกัดจากน้ำยาฆ่าเชื้อ ก็อาจส่งผลเสียต่อภาวะที่มีกลิ่นปาก ในความเป็นจริงแล้วสารฆ่าเชื้อหลายชนิดประกอบด้วยน้ำมันหอมระเหยและโมเลกุลที่มีน้ำหนักโมเลกุลต่ำ (โมโนเทอร์พีน) ที่มีฤทธิ์สมานแผล ทำให้น้ำลายลดลง ควบคู่ไปกับการควบคุมอาหารที่ถูกต้อง ดังนั้น การรักษาและป้องกันภาวะกลิ่นปากยังผ่านชุดของกฎด้านสุขอนามัยและพฤติกรรม รวมถึงการเยียวยาธรรมชาติที่กำหนดไว้ในบทความ "ภาวะที่มีกลิ่นปากและสมุนไพร" และ "การเยียวยาธรรมชาติสำหรับ" ภาวะที่มีกลิ่นปาก
