กิจกรรมทางกายและการทำงานของหัวใจและหลอดเลือด

ถ้าขนาดปอดของคนไม่สามารถเพิ่มขึ้นได้ การออกกำลังกายจะช่วยปรับปรุงการทำงานของหัวใจและหลอดเลือดได้อย่างไร?

ประโยชน์ทั่วไปของการออกกำลังกาย

การออกกำลังกายเป็นประจำทำให้เกิดการปรับตัวมากมายและเป็นบวกในร่างกายของผู้ที่ฝึกฝน การปรับตัวเหล่านี้นอกจากจะเพิ่มการทำงานของกล้ามเนื้อและหัวใจและหลอดเลือดแล้วยังช่วยปกป้องร่างกายจากโรคต่างๆ อีกด้วย สิ่งที่สำคัญที่สุดคือไขมันในเลือดสูง โรคกระดูกพรุน โรคเบาหวาน และความดันโลหิตสูง

ด้วยผลดีที่เป็นประโยชน์เหล่านี้ รัฐบาลหลายแห่งกำลังสนับสนุนให้ประชากรเพิ่มระดับการออกกำลังกาย เพื่อสะสมการออกกำลังกายอย่างน้อยสามสิบนาทีทุกวันเป็นเวลาอย่างน้อย 4 วันต่อสัปดาห์

ประโยชน์ต่อการทำงานของหัวใจและหลอดเลือด

การเพิ่มการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือดหมายถึงความสามารถในการออกกำลังกายได้ง่ายขึ้นและใช้พลังงานน้อยลง การปรับตัวนี้เกิดจากการที่ร่างกายดึงออกซิเจนออกจากเลือดได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นและส่งผ่านไปยังกล้ามเนื้อที่ทำงาน ซึ่งจะใช้เพื่อตอบสนองความต้องการพลังงานของเซลล์

ตรงกันข้ามกับที่หลายคนคิด การออกกำลังกายไม่สามารถเพิ่มรูปร่าง ปริมาณ หรือความสามารถในการขยายของปอดได้ ตามด้วยการออกกำลังกายไม่ได้เพิ่มความจุที่สำคัญ นั่นคือ พารามิเตอร์ที่ระบุปริมาณอากาศสูงสุดที่ ผู้ทดลองสามารถระดมกำลังด้วยการหายใจสูงสุด

ดังนั้น เมื่อผู้ที่มีรูปร่างไม่สมประกอบบ่นว่าหายใจไม่ออกระหว่างออกกำลังกาย ไม่ได้หมายความว่าปอดของพวกเขามีขนาดเล็กหรือมีประสิทธิภาพน้อยกว่าของผู้ที่ได้รับการฝึกฝน (เว้นแต่จะมีโรคเฉพาะ เช่น หอบหืด หลอดลมอักเสบ หรือถุงลมโป่งพอง) .

อันที่จริงความสามารถในการออกกำลังกายไม่ได้เชื่อมโยงกับออกซิเจนที่มีอยู่จริงมากนัก

หัวใจของผู้ที่ได้รับการฝึกฝนสามารถสูบฉีดเลือดได้มากขึ้น และส่งออกซิเจนและสารอาหารไปยังเซลล์ได้มากขึ้น นอกจากนี้ เนื้อเยื่อต่างๆ โดยเฉพาะเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ ยังเพิ่มความสามารถในการดึงออกซิเจนออกจากเลือดและกำจัดคาร์บอนไดออกไซด์ที่สร้างขึ้นเป็นของเสียได้อย่างรวดเร็ว

ปัจจัยจำกัดที่แท้จริงของสมรรถภาพทางกายคือปริมาณออกซิเจนที่ร่างกายของเราสามารถดึงออกจากอากาศและใช้สำหรับกระบวนการเมตาบอลิซึมได้ พารามิเตอร์นี้ ร่วมกับค่าทางเดินหายใจ เพิ่มขึ้นอย่างมากในการเปลี่ยนจากการใช้ชีวิตอยู่ประจำไปเป็น ชีวิตที่กระฉับกระเฉงนั้นก็มีแนวโน้มที่จะทรงตัว

เราทุกคนเกิดมาพร้อมกับความสามารถในการเพิ่มระดับการออกกำลังกายด้วยการออกกำลังกายเป็นประจำ

อาจเป็นหนึ่งในความท้าทายที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของสังคมสมัยใหม่อย่างแม่นยำคือการส่งเสริมและจูงใจให้นำวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีขึ้นซึ่งรวมถึงการออกกำลังกายเป็นประจำ