อาหาร Sirt สามารถทำซ้ำได้เมื่อเวลาผ่านไปโดยมีช่วงการระงับ ก่อนเริ่มอาหารลดน้ำหนัก ให้ติดต่อแพทย์ของคุณซึ่งจะสามารถประเมินความเหมาะสมของอาหารตามสภาวะสุขภาพทั่วไปและ / หรือการปรากฏตัวของโรคได้
อาหารอื่น ๆ ที่ค่อนข้างเป็นที่นิยม ได้แก่ Paleo, Cheto, pescetariana และอาหารเมดิเตอร์เรเนียนสีเขียว
มันถูกเรียกว่า Sirt เพราะมันขึ้นอยู่กับการกระทำของ sirtuins ซึ่งเป็นกลุ่มของโปรตีนเจ็ดตัวที่มีหน้าที่ควบคุมการถอดรหัสของยีนซึ่งจับกับโปรตีนในไซโตพลาสซึมและไมโตคอนเดรียและของต่อต้านกระบวนการ neurodegenerative มีความสามารถในการควบคุมกระบวนการต่าง ๆ ที่เกี่ยวข้องกับเมแทบอลิซึม กระตุ้นมัน
เรียกว่าอาหารเสิร์ต (มีการระบุประมาณยี่สิบรายการในกล่องในบทความนี้) ซึ่งสามารถกระตุ้น Sirtuins ทำให้เกิดกลไกที่จำลองการถือศีลอดแม้ว่าในความเป็นจริงหนึ่งคนกิน ผู้สร้างอาหาร Sirt กล่าวว่าอาหารเหล่านี้จะช่วยให้ร่างกายเผาผลาญแคลอรีได้เร็วยิ่งขึ้น ซึ่งช่วยส่งเสริมการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วแต่ไม่ต้องเสียสละมากเกินไป
อาหาร Sirt ทำงานอย่างไร? อาหารเหล่านี้มีอยู่ทั่วไปทุกหนทุกแห่งในอาหารของ Sirt มีสารอาหารที่สามารถควบคุมการเผาผลาญอาหาร ขัดขวางการผลิตและการสะสมของไขมัน เพิ่มมวลกล้ามเนื้อ และต่อต้านกระบวนการชราของเซลล์
20 อาหารเซอร์ๆ
Sirt Foods เป็นอาหารที่อุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งหาได้ง่ายในซูเปอร์มาร์เก็ต ควรบริโภคทุกวัน สลับกันในช่วงสัปดาห์ และผสมกับแหล่งโปรตีน เช่น ปลา ถั่วเหลือง หรือไข่ นี่คือสิ่งที่พวกเขาเป็น:
- ไวน์แดง
- ผักคะน้า
- สตรอเบอร์รี่
- หัวหอม
- ถั่วเหลือง
- พาสลีย์
- น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์พิเศษ
- ดาร์กช็อกโกแลต (โกโก้ขั้นต่ำ 85%)
- ชาเขียวมัทฉะ
- บัควีท
- ขมิ้น
- ถั่ว
- จรวด
- พริกไทย
- ความรัก
- วันที่
- หัวไชเท้าแดง
- บลูเบอร์รี่
- เคเปอร์
- กาแฟ.
มันเป็นทันที เป็นอาหารที่มีโครงสร้างโดยไม่รวมสารอาหารใด ๆ และในการบริโภคอาหารเพื่อสุขภาพที่ดี - อาหาร Sirt - ซึ่งมีสารออกฤทธิ์ทางชีวภาพที่มีสารต้านอนุมูลอิสระและฤทธิ์ต้านการอักเสบ
เฟสแรก
ระยะแรกของอาหารเกี่ยวข้องกับการลดแคลอรีอย่างมากและการสูญเสียอย่างน้อย 3 กิโลกรัม ในช่วงสามวันแรก ปริมาณแคลอรี่ที่บริโภคต่อวันต่ำกว่า 1,000 แคลอรี่ (ต่ำมาก) ตามที่ผู้เขียนของอาหาร Sirt ได้กล่าวไว้ว่า คุณควรบริโภคน้ำผลไม้สีเขียวสามชนิด: ในตอนเช้า กลางวัน และบ่าย และกิน a อาหารแข็ง ผู้เขียนอาหารกล่าวว่าน้ำผลไม้ทำให้ส่วนผสมที่ใช้งานของผักดูดซึมได้ดีขึ้น
ในสี่วันต่อมา ระบบการปกครองจะผ่านไปยังประมาณ 1,500 แคลอรี โดยเพิ่มอาหารมื้อที่สองเป็นพาสต้าบัควีท ปลา หรืออกไก่ กับเครื่องเคียงผัก ทุกๆ วันจะแนะนำสิ่งที่สามารถกำหนดและแนะนำได้ "รางวัล" แต่จริงๆ แล้วเป็นอาหารเสิร์ทที่ใช้งานได้จริง เช่น ดาร์กช็อกโกแลต 85% 15-20 กรัม
ระยะที่สอง
ระยะที่สองของอาหารกินเวลาสองสัปดาห์และเรียกว่าระยะบำรุงรักษาซึ่งการสูญเสียน้ำหนักในระยะแรกเกิดขึ้น สามมื้อต่อวัน รับประทานน้ำผลไม้สีเขียว 1 มื้อ และของว่างสองมื้อ ระยะนี้จำกัดน้อยกว่าในแง่ของแคลอรี่ นอกจากอาหาร Sirt 20 ชนิดแล้ว คุณสามารถเพิ่มไข่ โยเกิร์ต ไก่ กุ้ง ถั่ว มันฝรั่ง พาสต้า พิซซ่า และสลัด รวมทั้งผักและผลไม้ คุณสามารถดื่มไวน์แดงสักแก้วสองหรือสามครั้งต่อสัปดาห์พร้อมอาหาร: ประกอบด้วยโพลีฟีนอล เช่น เรสเวอราทรอล ซึ่งสามารถกระตุ้นการทำงานของเซอร์ทูอินได้
ตัวอย่างเครื่องหมุนเหวี่ยง Sirt
เตรียมน้ำผลไม้ Sirt เช่น ใบคะน้า ผักชีฝรั่ง ผักร็อคเก็ต แอปเปิ้ลเขียว ½ ผล ขึ้นฉ่ายเขียว 2-3 ต้น และผงมัทฉะ ½ ช้อนชา
ในการลดความอยากอาหารในการปรับปรุงหน่วยความจำและในการควบคุมน้ำตาลในเลือดและในทางตรงกันข้ามของอนุมูลอิสระ อาหาร Sirt จำนวนมากยังมีสารต้านอนุมูลอิสระและสารต้านการอักเสบหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่สนับสนุนเป้าหมายของอาหาร Sirt นั้นไม่เพียงพอ ไม่มีการศึกษาระยะยาวในมนุษย์เพื่อพิสูจน์ว่าอาหารที่มีการบริโภค Sอาหารระคายเคือง และโครงสร้างในสองขั้นตอนนี้มีผลในเชิงบวกที่วัดได้สำหรับสิ่งมีชีวิตจริงๆ
