MULTICENTRUM: การสรรหาและทางเลือกที่เป็นธรรมชาติ

ฉันต้องใช้มัลติเซนทรัมนานแค่ไหน?

ผู้ที่เชื่อว่าพวกเขาต้องการอาหารเสริมเช่น multicentrum ควรทานทุกวันตลอดทั้งปี ปกติแล้ว ความจริงแล้วไม่มีอันตรายจากพิษจากการใช้ยาเกินขนาด

Multicentrum เป็นอาหารเสริมที่สมบูรณ์สำหรับทั้งวิตามินและแร่ธาตุ ตามที่แสดงในตาราง ปริมาณเข้าใกล้ 100% ของ RDA ในขณะที่ความเสี่ยงของการมึนเมาจากการใช้ยาเกินขนาดจะกลายเป็นจริงที่เปอร์เซ็นต์ที่สูงขึ้นมาก

สำหรับสารอาหารจำนวนมากที่มีอยู่ใน multicentrum โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับวิตามินซีและสำหรับวิตามินส่วนใหญ่ของกลุ่ม B ไม่มีความเป็นไปได้ที่จะสะสมเสบียงจำนวนมากภายในร่างกาย อันที่จริงปริมาณสำรองจำนวนเล็กน้อยจะหมดลงภายในไม่กี่สัปดาห์หลังจากที่ขาดอาหารทั้งหมด (ดูอาการเลือดออกตามไรฟันของลูกเรือ)

หากคุณตัดสินใจที่จะหยุดทาน multicentrum หรืออาหารเสริมที่คล้ายกัน ขอแนะนำให้ทำทีละน้อย บางทีอาจผ่านไปทุกสัปดาห์จากหนึ่งเม็ดทุกวันเป็นหนึ่งเม็ดทุกวันเว้นวันแล้วจึงเพิ่มเป็นหนึ่งเม็ดทุกสามวัน L อันที่จริง สิ่งมีชีวิต มีแนวโน้มที่จะสอบเทียบประสิทธิภาพของระบบการดูดซึมและการขับถ่ายโดยพิจารณาจากการบริโภคอาหารของสารอาหารที่เกี่ยวข้อง ระบบต้านอนุมูลอิสระภายในร่างกายยังได้รับการปรับปรุงเมื่ออาหารมีสารต้านอนุมูลอิสระต่ำ และในทางกลับกัน ดังนั้นการผ่านอย่างกะทันหันจากการจัดหาสารอาหารเหล่านี้อย่างสม่ำเสมอและต่อเนื่องไปสู่การขาดสารอาหารหรือในกรณีใด ๆ ไปสู่ปริมาณสารอาหารที่ต่ำกว่านั้นสามารถจับสิ่งมีชีวิตโดยไม่ได้เตรียมตัวไว้

การผูกการบริโภควิตามินและแร่ธาตุเสริมเฉพาะในช่วงเวลาเฉพาะของปีนั้นเหมาะสมสำหรับผลิตภัณฑ์อื่นที่ไม่ใช่ multicentrum (ซึ่งมีจำนวนมากอย่างแม่นยำเพราะถูกออกแบบมาสำหรับการรับประทานเป็นประจำและคงที่) ตัวอย่างเช่น ในช่วงฤดูหนาวสามารถเพิ่ม ความต้องการวิตามิน เช่น กรดแอสคอร์บิก รวมถึงการบริโภคผักและผลไม้สดที่ลดลง อย่างไรก็ตาม ในฤดูร้อน ความต้องการแร่ธาตุ เช่น คลอรีน แมกนีเซียม และโพแทสเซียม อาจเพิ่มขึ้นเนื่องจากความร้อนและสภาพอากาศที่ร้อนอบอ้าว

เมื่อใดควรใช้ multicentrum

บนบรรจุภัณฑ์ของ multicentrum ขอแนะนำให้ผู้ใหญ่ที่อายุมากกว่า 12 ปี ให้รับประทานวันละ 1 เม็ดเพื่อดื่มน้ำ ไม่ได้ระบุว่าควรทานผลิตภัณฑ์เมื่อใด โดยทั่วไปแนะนำให้รับประทานเป็นอาหารเช้า เนื่องจากวิตามินบางชนิด (โดยเฉพาะที่ละลายในไขมัน) จะดูดซึมได้ดีกว่าเมื่ออิ่มท้อง อย่างไรก็ตาม ควรสังเกตว่าไม่แนะนำให้ใช้อาหารเสริมเหล่านี้ร่วมกับอาหารเสริมแคลเซียม นม ผลิตภัณฑ์จากนม หรือยาลดกรดที่มีแคลเซียมเป็นส่วนประกอบ เนื่องจากแร่ธาตุนี้สามารถขัดขวางการดูดซึมสารอาหารบางชนิดได้

มีทางเลือกที่เป็นธรรมชาติสำหรับ multicentrum หรือไม่?

ก่อนที่จะหันไปใช้มัลติเซนทรัมหรืออาหารเสริมที่คล้ายกัน จำเป็นต้องปรับอาหารให้เหมาะสมที่สุด กระทรวงสาธารณสุขเตือนเราถึงสิ่งนี้ซึ่งกำหนด "ภาระผูกพันในการระบุวลีต่อไปนี้บนฉลาก" อาหารเสริมไม่ได้มีไว้เพื่อทดแทนอาหารที่หลากหลายและวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี "จนถึงตอนนี้ทุกคนเห็นด้วย แต่จะจัดการอย่างไร กับการลดลงของคุณค่าทางโภชนาการของอาหาร?หากเส้นทางของสวนส่วนตัวและการจัดการตนเองซึ่งจะเป็นตัวแทนของการแก้ปัญหาเดียวและแท้จริงดูเหมือนจะทำไม่ได้มีวิธีอื่นที่จะออกจากอาหารเสริมเช่น หลายศูนย์:

ชอบผลิตภัณฑ์ระดับชาติหรือระดับท้องถิ่น ย่อห่วงโซ่การผลิตให้สั้นที่สุด หากเป็นไปได้ให้ติดต่อเกษตรกรที่คุณไว้วางใจโดยตรง เช่น การจัดกับเพื่อนและครอบครัวเพื่อซื้อโดยตรงจากผู้ผลิต ขณะเดียวกัน ในศูนย์ที่จัดไว้ ก็สามารถซื้อนมได้โดยตรงจากเครื่องจำหน่ายอัตโนมัติ ลองถามตัวเราเองว่าการซื้อมะเขือเทศบดที่ผลิตในประเทศจีนมีเหตุผลอย่างไร ซึ่งก่อนจะถึงโต๊ะของเราได้: เอาเปรียบและให้เงินน้อยแก่ชาวนาจีน สันนิษฐานว่าได้ประโยชน์จากปุ๋ยเคมีหรือยาฆ่าแมลงที่มักไม่ได้รับอนุญาตในประเทศของเรา เดินทางหลายพันกิโลเมตร เรือและรถบรรทุกที่ก่อให้เกิดมลพิษทั่วโลกและเสริมกำลังคนไม่กี่คนที่ทำลายเศรษฐกิจของประเทศของเรา (ที่จริงแล้วเกษตรกรไม่สามารถทนต่อการแข่งขันประเภทนี้และพยายามเพิ่มผลกำไรที่พวกเขาถูกชักชวนให้เพิ่มการผลิตโดยใช้ระบบที่ พวกเขาเพิ่มผลผลิต แต่โดยทั่วไปมีแนวโน้มที่จะยากจนพวกเขาจากมุมมองทางโภชนาการ)

ชอบผักและผลไม้ตามฤดูกาล

เลือกผลิตภัณฑ์ที่มีการใช้สารกำจัดศัตรูพืชน้อยที่สุดและผลไม้สุกในโรงงานและไม่ได้อยู่ในโกดังให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ผลิตภัณฑ์ออร์แกนิกไม่ได้ให้ความแน่นอนในเรื่องนี้เสมอไปดังนั้นหากเป็นไปได้ควรติดต่อคุณ เกษตรกรที่ไว้วางใจโดยตรง

เพิ่มการบริโภคผักและผลไม้โดยแจกจ่ายตลอดทั้งวันโดยไม่ต้องผูกกับอาหารเย็นเท่านั้นเนื่องจากเกิดขึ้นบ่อยขึ้นสำหรับความต้องการในการทำงาน

เมื่อใดก็ตามที่เป็นไปได้ การบริโภคอาหารผักสดหรือปรุงที่อุณหภูมิต่ำเป็นสิ่งสำคัญ (การศึกษาเชิงลึก: การเก็บรักษาวิตามินระหว่างการปรุงอาหาร) เป็นสิ่งสำคัญพื้นฐาน

เมื่อกลับไปที่สถานที่ หลายคนแนะนำให้เลือกอาหารที่มีประโยชน์ใช้สอยมากกว่าอาหารเสริมประเภทมัลติเซ็นทรัม อาหารถูกกำหนดให้เป็นอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย เมื่อนอกเหนือจากคุณสมบัติทางโภชนาการพื้นฐานแล้ว ความสามารถในการส่งอิทธิพลเชิงบวกต่อหน้าที่ทางสรีรวิทยาอย่างน้อยหนึ่งอย่างได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์ อภิสิทธิ์พื้นฐานของอาหารชนิดเดียวกันคือการช่วยรักษาหรือปรับปรุงสภาวะสุขภาพและ/หรือลดความเสี่ยงของการเกิดโรคที่เกี่ยวข้องกับอาหาร Multicentrum และบริษัทไม่สามารถเข้าใกล้ความร่ำรวยพิเศษในสารอาหารรองของอาหารเหล่านี้ ซึ่งส่วนใหญ่มาจากพืชผัก