หัวใจและกีฬา

แก้ไขโดย Dr. Gianfranco De Angelis

การออกกำลังกาย "กิจกรรมทางกายเป็นสิ่งสำคัญมาก ร่างกายต้องทำงาน เนื่องจากอาจเป็นสภาวะการพักผ่อนที่ยืดเยื้อที่ทำให้เกิดการเจ็บป่วยได้"

การออกกำลังกายทำให้สุขภาพดีขึ้นโดยการเพิ่มการทำงานของกระบวนการทางสรีรวิทยาต่าง ๆ บางคนถึงกับอ้างว่ากิจกรรมกีฬายืดอายุขัย

แม้ว่าหลายคนจะโต้แย้งเรื่องนี้ แต่ก็ไม่ต้องสงสัยเลยว่ากิจกรรมที่ "ไม่ใช้กำลังมากเกินไป" นั้นเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพ บ่อยครั้ง ที่จริงแล้ว การปรับปรุงอินทรีย์บางอย่างสามารถสังเกตได้ด้วยการเริ่มกิจกรรมทางกายอย่างง่ายในอาสาสมัครที่อยู่ประจำ การเคลื่อนไหวเป็นตัวกำหนดความรู้สึกของความผาสุกทางร่างกาย ปล่อยให้ความตึงเครียดทางประสาทถูกปลดปล่อยออกมา โดยเฉพาะอย่างยิ่งในบุคคลที่เป็นโรคจิตเภท นอกจากนี้ยังต่อสู้กับอาการนอนไม่หลับ รักษาน้ำหนักในอุดมคติ ทำหน้าที่พัฒนามวลกล้ามเนื้อโดยไม่เกิดความไม่สมดุล เพื่อขจัดหรือลดความไม่สมดุลของโครงสร้าง และป้องกันโรคบางชนิดที่ส่งผลต่อร่างกายที่อ่อนแอลงได้ง่ายขึ้น (ความผิดปกติของระบบทางเดินหายใจในฤดูหนาว การย่อยอาหารด้วยอาการปวดหัวที่ตามมา เป็นต้น)แต่เหนือสิ่งอื่นใด การออกกำลังกายสามารถออกแรงป้องกันอย่างกระฉับกระเฉงต่อระบบหัวใจและหลอดเลือด ซึ่งหัวใจเป็นองค์ประกอบหลัก

หัวใจเปรียบเสมือนเครื่องสูบน้ำ ซึ่งงานพื้นฐานใน "เศรษฐกิจของสิ่งมีชีวิต" คือการจัดหาเซลล์ทั้งหมดที่มีเลือดออกซิเจน ซึ่งจำเป็นสำหรับพวกเขาในการทำหน้าที่เผาผลาญ หัวใจให้กำลังที่จำเป็นสำหรับการลุกลามของเลือด ซึ่งจะไปหล่อเลี้ยงทุกส่วนของร่างกายโดยการขจัดของเสียที่เกิดจากการเผาผลาญอาหาร สารที่ลำเลียงมากที่สุด ได้แก่ ออกซิเจน คาร์บอนไดออกไซด์ กรดแลคติก และกลูโคส เนื่องจากการหดตัวเป็นจังหวะ หัวใจจึงส่งเลือดไปยังระบบไหลเวียนในปอดซึ่งมีการแลกเปลี่ยนทางเดินหายใจเกิดขึ้น ด้วยออกซิเจน) ทั้งในระบบไหลเวียนเพื่อเติมเต็มหน้าที่เมตาบอลิซึม

กิจกรรมการเต้นของหัวใจประกอบด้วย systole และ diastole ดำเนินการโดยการกระทำของโครงสร้างประสาทส่วนกลางและอุปกรณ์ต่อพ่วงโดยไม่ขึ้นกับเจตจำนงซึ่งเป็นตัวกระตุ้นไปยังหัวใจ ดังนั้น หัวใจจึงเป็นเครื่องจักรที่ไม่ย่อท้อ ซึ่งในที่สุดการจับกุมแม้เพียงไม่กี่วินาที ทำให้เกิดความเสียหายอย่างถาวรต่อเซลล์ที่ไวต่อออกซิเจนและต้องการออกซิเจนมากที่สุด เช่น เซลล์ของระบบประสาท จากการสังเกตง่ายๆ นี้ เป็นไปได้ที่จะเข้าใจถึงความสำคัญของอวัยวะนี้เพื่อประสิทธิภาพทางกายภาพที่สมบูรณ์แบบ แต่ยังจำเป็นต้องรักษาด้วยความระมัดระวังโดยเฉพาะอย่างยิ่งในส่วนที่เกี่ยวกับการออกกำลังกาย

หัวใจจะปรับให้เข้ากับการทำงานทางกายภาพโดยมีการเปลี่ยนแปลงการทำงาน ซึ่งส่งผลให้อัตราการเต้นของหัวใจและค่าซิสโตลิกเพิ่มขึ้น ส่งผลให้หัวใจมีเอาต์พุตหรือเอาต์พุต (ปริมาณเลือดที่ขับออกมาในหนึ่งนาที) เนื่องจากเป็นกล้ามเนื้อต้านทาน กลไกการปรับระยะจึงถูกชดเชยด้วยความยาวของเส้นใยหัวใจที่เพิ่มขึ้น ซึ่งเป็นสัดส่วนโดยตรงกับความแข็งแรงของการหดตัวของกล้ามเนื้อหัวใจ (กฎของแฟรงค์ สตาร์ลิ่ง) ด้วยเหตุนี้ นักกีฬาจึงมีภาวะหัวใจเกินโต ตามประเภทของกีฬา ดังนั้นประเภทของการโอเวอร์โหลด เราแยกแยะความแตกต่างของหัวใจโตของนักกีฬาสองประเภท: "ยั่วยวนที่มีศูนย์กลาง (โดยเพิ่มขึ้นสมมาตรในความหนาของผนังช่องซ้ายและการลดขนาดเส้นผ่าศูนย์กลาง) แบบฉบับของการฝึกกำลังด้วย แรงดันเกินในระยะเวลาอันสั้นและ "ยั่วยวนนอกรีตด้วยการเพิ่มความหนาของผนังของช่องซ้ายและการเพิ่มขนาดโดยสมัครใจตามแบบฉบับของกีฬาความอดทนที่มีปริมาตรเกินพิกัด

นักกีฬาข้ามประเทศมักจะขยายด้านขวา (เนื่องจากความต้านทานต่อการไหลเวียนของปอดเพิ่มขึ้นและการไหลเข้าของหลอดเลือดดำเพิ่มขึ้น) ในทางตรงกันข้าม ความพยายามในระยะสั้นและเข้มข้นจะเพิ่มความหนาของหัวใจด้านซ้าย เนื่องจากการเพิ่มขึ้นของความดันโลหิตในระบบไหลเวียน (ปรากฏการณ์นี้พบบ่อยที่สุดในวัฒนธรรมทางกายภาพในระดับการแข่งขัน)

ด้วยการฝึกโดยเฉพาะอย่างยิ่งในกีฬาครอสคันทรีอัตราการเต้นของหัวใจขณะพักจะลดลงด้วยการพัฒนาของ overtone ของระบบประสาท vagal ทั้งหมดนี้ถูกชดเชยด้วยความจริงที่ว่าการหดตัวของซิสโตลิกแต่ละครั้งเกิดขึ้นอย่างกระฉับกระเฉงมากขึ้น มารยาท.

เพื่อให้การปรับตัวเหล่านี้เกิดขึ้นได้โดยไม่มีความเสียหาย จำเป็นต้องเข้าใกล้กีฬาในลักษณะที่เบา แล้วจึงค่อยๆ เพิ่มความเข้มข้นขึ้น

กีฬาและหัวใจ: ข้อควรระวังเพื่อให้มีสุขภาพที่ดี "