กล้ามเนื้อหลักได้รับผลกระทบ
- ผ้ากันเปื้อน
- กลับ
- แขน
- ไหล่
- กล้ามเนื้อหน้าท้อง
- ขา
- ก้น
ความยากลำบากในการออกกำลังกาย
ง่ายมาก
การวอร์มอัพของกล้ามเนื้อมีความสำคัญมากเพราะจะช่วยให้ร่างกายเตรียมพร้อมสำหรับการฝึกในสภาวะที่ดีที่สุด การวอร์มอัพ ตลอดจนการเพิ่มอุณหภูมิร่างกายจะช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ เส้นเอ็น และการเคลื่อนไหวข้อต่อ
บันทึก:
- อุปกรณ์: ไม่มี
- 9 แบบฝึกหัด (1 รอบ)
- 50 "ทำงาน 0" พัก
- ดำเนินการ 1/2 รอบ
