แก้ไขโดย Dr. Massimo Bonazzelli
คำพ้องความหมาย
การออกกำลังกาย Dumbbell Calf Rise เรียกอีกอย่างว่า Dumbell Calf Rise
ประเภทของการออกกำลังกาย
น่องขึ้นด้วยดัมเบลล์เป็นแบบฝึกหัดหลายข้อ / อุปกรณ์เสริม
รุ่นต่างๆ
- เครื่องลูกวัวยืน
ลูกวัวหัวเราะด้วยดัมเบลล์: การดำเนินการ
ตำแหน่งเริ่มต้นจะเห็นนักกีฬายืนโดยเท้าข้างหนึ่งวางอยู่บนขั้นที่สูงพอที่จะป้องกันไม่ให้ส้นเท้าแตะพื้นระหว่าง dorsiflexion ที่ข้อเท้า เข่าและสะโพกจะยืดออก ในมือข้างใดข้างหนึ่งถือดัมเบลล์ไว้ในขณะที่แขนส่วนบนอีกข้างทำหน้าที่เป็นตัวกันการเคลื่อนไหวดังนั้นมือที่เปิดอยู่ถัดจากวัตถุที่ไม่เคลื่อนที่ในลักษณะที่ไม่ใช้ยกน้ำหนัก ขารองรับถูกยืดออกและส้นเท้าอยู่ใต้ขั้นในขณะที่ยกขาอีกข้างขึ้นเล็กน้อยเพื่อไม่ให้รบกวนการออกกำลังกายการดำเนินการประกอบด้วยการดันส้นเท้าขึ้นโดยการทำงอฝ่าเท้าที่สมบูรณ์ซึ่งมาพร้อมกับข้อต่อที่ ระดับของเท้า อนุญาตให้ยกร่างกายเพื่อให้ติดตามส่วน
กล้ามร่วมออกกำลังกาย น่องหัวเราะพร้อมดัมเบล
กลุ่ม 0
- Gastrocnemius
- โซลูส
- Peroneus brevis
- พื้นรองเท้า Gracile
- หลัง Tibialis
- งอนิ้วยาว
- งอหลังของนิ้วหัวแม่เท้า
งอฝ่าเท้า
กลุ่ม 1
- peroneus ยาว
- ไส้เดือน
- Interossei
- ผู้ลักพาตัวของหัวแม่ตีน
- ลักพาตัวนิ้วที่ห้า
- Peroneus brevis
- ฝ่าเท้าสี่เหลี่ยม
งอระหว่างเส้น
กลุ่ม 2
- นิ้วงอสั้น
- นิ้วหัวแม่เท้างอยาว
- งอสั้นของนิ้วเท้าใหญ่
Metatarsophalangeal งอ
หน้าที่ของการรักษาเสถียรภาพของกล้ามเนื้อ: ความคงตัวของกระดูกสันหลัง, หัวไหล่, ไหล่, ข้อศอก, ที่จับ, สะโพก, หัวเข่า, ข้อเท้าและเท้า
