กระทืบขาสูงโดยแตะนิ้วเท้าและเหยียดแขนตรงขึ้น

กล้ามเนื้อหลักได้รับผลกระทบ

• กล้ามเนื้อหน้าท้อง

ความยากลำบากในการออกกำลังกาย

ง่ายมาก

การทำท่ากระทืบขาสูงด้วยการแตะนิ้วเท้าและการยืดแขนตรง:

1. นอนหงายเหยียดแขนและขาขึ้นโดยให้เข่างอเล็กน้อย
2. ยกไหล่ขึ้น ปรับสมดุลร่างกาย ยกมือเข้าหานิ้วเท้า
3. กลับโดยยกไหล่และศีรษะขึ้น แต่ให้แขนและขาขึ้น
4. ยกสะบักขึ้นแล้วพยายามเอื้อมมือออกไปที่เพดาน

• เน้นที่คอโดยให้ศีรษะอยู่ด้านหลังมากเกินไปและควบคุมไม่ได้
• ขยับขาขณะที่มือยื่นออกไปที่เท้า