กล้ามเนื้อหลักได้รับผลกระทบ
- แขน
ความยากลำบากในการออกกำลังกาย
ง่ายมาก
การดำเนินการของ Curl ในความเข้มข้น:
- ใช้ดัมเบลล์ในมือขวาแล้วนั่งบนม้านั่งหรือเก้าอี้
- วางศอกขวาไว้ที่ด้านในของต้นขา โดยให้แขนและข้อมือเหยียดตรง
- งอแขน ยกดัมเบลล์ขึ้นช้าๆ ไปทางไหล่ พักสักครู่แล้วยืดแขนออกช้าๆ
- งอและต่อได้เร็วโดยไม่ต้องควบคุม
- ขยับข้อมือ.