กล้ามเนื้อหลักได้รับผลกระทบ
- ผ้ากันเปื้อน
- ไหล่
- กล้ามเนื้อหน้าท้อง
ความยากลำบากในการออกกำลังกาย
ความยากปานกลาง
การแสดงวิดพื้น Spiderman:
- อยู่ในท่าวิดพื้นโดยพยายามเหยียดแขนให้กว้างและเปิดกว้างกว่าช่วงไหล่กว้าง
- งอแขนแล้วค่อยๆ ลงมาโดยไม่แตะพื้น
- ในขณะที่คุณลงมา ให้งอเข่าข้างหนึ่งโดยหันออกด้านนอกแล้วพยายามดึงไปข้างหน้าให้ไกลที่สุดเท่าที่จะทำได้ตามทิศทางศอก
- กลับไปที่ตำแหน่ง Push up แล้วทำซ้ำที่ด้านตรงข้าม
- หมุนหลังมากเกินไปเมื่อเปิดเข่า
- แตะพื้นด้วยเข่า
