กล้ามเนื้อหลักได้รับผลกระทบ
- ขา
- ก้น
ความยากลำบากในการออกกำลังกาย
ง่าย
การดำเนินการของหมอบซูโม่ด้วยขาสูงในขั้นตอน:
- วางเท้าข้างหนึ่งแล้วตั้งท่ายืนโดยแยกเท้าให้กว้างกว่าความกว้างของไหล่
- วางเท้าข้างหนึ่งบนบันไดโดยรักษาตำแหน่งเริ่มต้นเสมอ เท้าต้องอยู่ในเส้น
- ตั้งหลังให้ตรง งอเข่าและลดก้นลงไปที่พื้น
- ควบคุมการลงมาอย่างช้าๆ รักษาเท้าของคุณให้มั่นคงบนขั้นบันได ยกร่างกายขึ้นและกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น
- วางเข่าไว้เหนือปลายเท้าซึ่งต้องเปิดอยู่เสมอ
- โค้งหลังของคุณ
- อย่าวางเท้าบนขั้นบันไดให้ขนานกับเท้าบนพื้น
