กล้ามเนื้อหลักได้รับผลกระทบ
- กลับ
- แขน
ความยากลำบากในการออกกำลังกาย
ความยากปานกลาง
การดำเนินการของ Bent Dumbbell Row:
- วางดัมเบลล์สองตัวไว้ระหว่างเท้าของคุณ
- งอเข่าแล้วดันก้นไปข้างหลังให้ไกลที่สุด
- ถือดัมเบลล์ไว้โดยให้หลังของคุณอยู่นิ่งแล้วดึงไปทางลำตัวโดยชี้ข้อศอกให้สูงที่สุด
- โดยไม่ต้องขยับลำตัวและขา ค่อยๆ ยกดัมเบลล์กลับลงมาระหว่างเท้า ควบคุมการเคลื่อนไหวได้ดี
- ขยับหลังขณะเคลื่อนไหว
- กางศอกออกด้านนอกระหว่างช่วงดึง
