เรียบเรียงโดย หมออิซโซ ลอเรนโซ
ในระหว่างการออกกำลังกายอย่างหนักและการเล่นกีฬาเป็นประจำ ปริมาณน้ำที่สูญเสียไปสามารถเข้าถึงค่าที่สำคัญและประนีประนอมทั้งผลการเล่นกีฬาและสภาวะสุขภาพของนักกีฬา
ดังนั้นและควบคู่ไปกับการเพิ่มขึ้นของการใช้ ATP จึงมีปริมาณความร้อนที่เพิ่มขึ้นซึ่งจะส่งผลให้อุณหภูมิร่างกายตามแบบฉบับของกีฬาเพิ่มขึ้นตลอดจนกิจกรรมอื่น ๆ ฟิสิกส์ ที่ต้องใช้ความพยายามของกล้ามเนื้อ การเพิ่มขึ้นของอุณหภูมิร่างกายภายในที่เกิดขึ้นระหว่างกิจกรรมกีฬาถือเป็นปัจจัยเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้นต่อสุขภาพของนักกีฬา เช่นเดียวกับองค์ประกอบที่ไม่เอื้ออำนวยต่อการเล่นกีฬา
ดังนั้น เมื่อร่างกายของมนุษย์อยู่ภายใต้การออกแรงทางกายภาพ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากดำเนินการในสภาวะที่มีอุณหภูมิแวดล้อมสูงและความชื้นสูง แต่ในกรณีของอุณหภูมิที่เย็นจัด กลไกดังกล่าวจำเป็นต้องเปิดใช้งาน (thermoregulation) ที่สามารถทำให้เกิดการลดลงได้อย่างเพียงพอ อุณหภูมิของร่างกาย (การกระจายความร้อน) และในทางกลับกัน กลไกที่มีประสิทธิภาพสูงสุดในแง่นี้คือการระเหยของเหงื่อซึ่งในระหว่างการทำงานของกล้ามเนื้อนั้นผลิตขึ้นอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นอย่างแม่นยำเพื่อปกป้องความสมบูรณ์ของร่างกายและเพื่อให้มั่นใจถึงความสามารถในการเล่นกีฬาสูงสุด อันที่จริง น้ำทุกๆ กรัมหรือมิลลิลิตรที่ระเหยนั้นเกี่ยวข้องกับการกระจาย 0.58 กิโลแคลอรี อย่างไรก็ตาม ในเรื่องนี้ เป็นการดีที่จะจำไว้ว่าการขับเหงื่อไม่ทำให้ใช้พลังงาน (ไม่ได้ทำให้คุณลดน้ำหนัก) และมีเพียงน้ำที่ระเหยเท่านั้นทำให้อุณหภูมิร่างกายลดลง ในทางกลับกัน สิ่งที่เหลืออยู่ในเสื้อผ้าที่ถอดออก ไม่ว่าจะหยดหรือถูกดึงออกจากผิวด้วยกลไก เช่น การใช้ผ้าขนหนู จะไม่ส่งผลดีต่อการกระจายตัวของความร้อน แต่ในทางกลับกัน จะกำหนดการสูญเสียน้ำเพิ่มเติมที่สามารถทำให้สภาวะการคายน้ำของสิ่งมีชีวิตแย่ลงไปอีก
ในนักกีฬาที่เข้าร่วมการฝึกและ/หรือการแข่งขันที่มีความเข้มข้นและระยะเวลานาน อาจมีการเปลี่ยนแปลงน้ำหนักได้มากถึง 5-6 กก. ซึ่งแสดงโดยส่วนใหญ่ของน้ำที่สูญเสียไปจากการขับเหงื่อ
เหงื่อเป็นของเหลวชีวภาพที่ประกอบด้วยน้ำเป็นส่วนใหญ่ โดยมีเกลือแร่ในปริมาณเล็กน้อย เช่น คลอรีน แมกนีเซียม โพแทสเซียม ธาตุเหล็กและแคลเซียม
ดังนั้นจึงเป็นที่ชัดเจนว่าการบูรณาการหลักที่นักกีฬาต้องการคือน้ำ สิ่งนี้เป็นจริงสำหรับนักกีฬาชั้นยอดและสำหรับผู้ที่มีระดับเทคนิคน้อยกว่า
