Dumbbell curl กับ fitball

กล้ามเนื้อหลักได้รับผลกระทบ

• แขน

ความยากลำบากในการออกกำลังกาย

ง่าย

การทำดัมเบลล์ขดด้วย fitball:

1. หยิบดัมเบลล์สองตัวแล้วนั่งบนฟิตบอลโดยให้หลังตั้งตรงและเท้าราบกับพื้น
2. งอศอกไปด้านข้างแล้วหันฝ่ามือออกด้านนอก
3. ค่อยๆ งอแขนของคุณโดยยกดัมเบลล์เข้าหาไหล่โดยให้ข้อศอกจับอยู่ที่สะโพกแล้วลดดัมเบลล์ลงไปที่พื้นโดยไม่ยืดแขนออกจนสุด

• หมุนข้อมือขณะวิ่ง
• ย้าย fitball ที่คุณกำลังนั่งอยู่