กล้ามเนื้อหลักได้รับผลกระทบ
- ผ้ากันเปื้อน
- แขน
- ไหล่
ความยากลำบากในการออกกำลังกาย
ความยากปานกลาง
ดำเนินการกดหน้าอก Barbell Flat Bench:
- นอนหงายบนม้านั่งแบน จับให้กว้างกว่าความกว้างของไหล่ แล้วยกบาร์เบลขึ้นโดยเหยียดแขนออก
- ลดบาร์เบลล์ลงจากกระดูกอกสักสองสามเซนติเมตรแล้วดันบาร์ขึ้นจนแขนยืดออกอีกครั้ง
- ขับบาร์เบลไม่ถูกต้อง
- นำบาร์ไปข้างหน้าหรือข้างหลังมากเกินไปจากหน้าอก
