เหยียดขาออกจากกันด้วยการงอไปข้างหน้า

กล้ามเนื้อหลักได้รับผลกระทบ

• กลับ
• ขา
• ก้น

ความยากลำบากในการออกกำลังกาย

ง่ายมาก

การยืดเหยียดขาด้วยการก้มไปข้างหน้า:

1. ยืนตัวตรงและตัวตรง
2. กางขาของคุณ งอลำตัวของคุณไปข้างหน้าโดยเอามือของคุณไปที่พื้น (ตัวแปร: จับข้อเท้าของคุณ) ก้มศีรษะของคุณลงไปที่พื้น
3. ยืดหลังขาและกระดูกเชิงกรานขึ้นไป
4. รักษาตำแหน่งจาก 20 '' ถึง 30 ''