กล้ามเนื้อหลักได้รับผลกระทบ
- กล้ามเนื้อหน้าท้อง
ความยากลำบากในการออกกำลังกาย
ยาก
การดำเนินการ แจ็คมีด ย้อนกลับด้วย fitball:
- ดันตัวขึ้น เหยียดแขนให้ตรง และเปิดกว้างกว่าไหล่เล็กน้อย เหยียดขาให้ตรง
- วางหน้าแข้งบน fitball และทำให้ร่างกายมั่นคง ดึง fitball เข้าหาหน้าอกด้วยเท้าของคุณ
- พักสองสามวินาทีแล้วกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น
- ลดสะโพกลงและงอข้อศอกระหว่างท่าดันขึ้น
