เสื้อสวมหัวพร้อมแถบ EZ พร้อมแขนตึง

กล้ามเนื้อหลักได้รับผลกระทบ

• ผ้ากันเปื้อน
• กลับ

ความยากลำบากในการออกกำลังกาย

ความยากปานกลาง

การแสดงหน้าอกดึงเอนไปข้างหน้าด้วย Ez Bar:

1. คว้าแถบ ez ที่โค้งงอแน่น ข้อมือควรแคบกว่าความกว้างไหล่
2. นอนหงายบนม้านั่งราบ ขึ้นอยู่กับความโค้งของหลังตามธรรมชาติของคุณ วางเท้าของคุณบนพื้นหรือบนม้านั่งแล้วจับบาร์ไว้เหนือใบหน้าโดยให้แขนเหยียดตรง ข้อมือต้องอยู่ในแนวเดียวกับไหล่
3. วางแถบเหนือศีรษะตรวจสอบให้แน่ใจว่าแขนของคุณอยู่ในแนวนอนกับพื้น
4. พักสักครู่แล้วค่อยกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น

• ดันบาร์ไปข้างหน้ามากเกินไป
• ที่จะแกว่ง
• งอข้อศอก