กล้ามเนื้อหลักได้รับผลกระทบ
- กล้ามเนื้อหน้าท้อง
ความยากลำบากในการออกกำลังกาย
ความยากปานกลาง
การทำ Reverse Crunch Twist ด้วย Barbell:
- นอนหงายแล้วถือบาร์เบลไว้เหนือหน้าอกโดยให้แขนเหยียดตรง
- ยกขาขึ้น ยกกระดูกเชิงกรานขึ้นเล็กน้อยแล้วนำเท้าของคุณไปที่หนึ่งในสองแผ่นดิสก์และจากนั้นไปที่แผ่นดิสก์อื่น
- ยกบาร์เบลไว้เหนือหน้าอก
- ย้ายบาร์เบลล์
- นำเท้าของคุณไปที่พื้น
