แบบฝึกหัดเพื่อความอยู่ดีมีสุขทางกาย

ความยากลำบากในการออกกำลังกาย

ง่าย

ลำดับของการออกกำลังกายที่ต้องทำทุกวันนี้สามารถนำมาซึ่งความผาสุกทางร่างกายและจิตใจ ส่งผลดีต่อคุณภาพชีวิต นอกเหนือจากการเพิ่มประสิทธิภาพการเคลื่อนไหวข้อต่อ ความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ ส่งเสริมการไหลเวียนและบรรเทาภาวะแทรกซ้อนของข้อ (โดยการป้องกัน) การฝึกอบรมประเภทนี้จะทำให้คุณได้รับสุขภาพจิตที่ดีมีประโยชน์ในการบรรเทาความเครียดและความตึงเครียดทางอารมณ์ ขอแนะนำให้ทำแบบฝึกหัดนี้ในสภาพแวดล้อมที่เงียบสงบ

บันทึก:

ระดับ: 2 อุปกรณ์: mat

10 แบบฝึกหัด (1 รอบ)

29"งาน10" เบรค

จาก 40 "ถึง 60" ของการหยุดชั่วคราวระหว่างหนึ่งรอบและต่อไป

ทำวันเว้นวัน 2 รอบ หรือวันละ 1 รอบ

ยกแขนขึ้น

พระจันทร์ครึ่งหลัง

พระจันทร์ครึ่งเสี้ยวข้างทาง

หมามองลง

ขาม้าไปข้างหน้า

ไปข้างหน้าโค้ง

ตำแหน่งของนักรบ