กล้ามเนื้อหลักได้รับผลกระทบ
- ขา
- ก้น
- กล้ามเนื้อหน้าท้อง
- แขน
- ผ้ากันเปื้อน
- ไหล่
ความยากลำบากในการออกกำลังกาย
ง่าย
แผ่นรองพื้นของส่วนนอกของต้นขาหรือที่เรียกว่า "culotte de cheval" เป็นรูปแบบของเซลลูไลท์ที่แสดงออกถึงการสะสมของไขมันในส่วนด้านข้างของขาและใต้ก้น เพื่อลดการสะสมของไขมัน เป็นการดีที่จะผสมผสานโภชนาการที่เหมาะสมร่วมกับการออกกำลังกาย การนวด และการนวดตัวเอง การไหลเวียนไม่ดีสนับสนุนการก่อตัวของเซลลูไลท์ดังนั้นเพื่อปรับปรุงการกำจัดจึงจำเป็นต้องกระตุ้นกล้ามเนื้อทั้งส่วนบนและส่วนล่างของร่างกาย ในวิดีโอนี้ มีชุดของการออกกำลังกายที่เสนอโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อสัมผัสกล้ามเนื้อของส่วนด้านข้างของขาและ gluteus ล่าง ซึ่งเมื่อรวมกับความตึงของแถบยางยืดแล้ว คุณก็จะได้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม
บันทึก:
- ระดับ: 2
- อุปกรณ์ : แผ่นรองยางยืด
- 22 แบบฝึกหัด (1 รอบ)
- ทำซ้ำ 10/20 ครั้ง 30 "ระหว่างการออกกำลังกายครั้งต่อไป
- 1 "30" พักระหว่างรอบ
- ทำ 2 รอบวันเว้นวันหรือ 1 รอบทุกวัน
- การเปิดด้านหนึ่งของขาส่วนบนที่พับแล้ว - ความต้านทานแถบยางยืดในข้อเท้า
- ผีเสื้อ
- ไม้กระดานพร้อมความทนทานต่อการยกขา DX-ELASTIBAND ในข้อเท้า
- CRUNCH ขาสูง - ความต้านทานแถบยางยืดในข้อเท้า
- เปิดด้านหนึ่งของขาพับด้านบนด้วยการยกอ่างล้างหน้าขึ้นจากความทนทานต่อสายดินในข้อเท้า
- เพิ่มความต้านทานแถบยางยืดในข้อเท้า
- ไม้กระดานที่มีความต้านทานการยกขาซ้าย-ELASTIBAND ในข้อเท้า
- แถบยางยืดขาหนีบที่มีความทนทานสูงในข้อเท้า
- การเปิดด้านหนึ่งของขาบนในตำแหน่งแนวทแยง - ความต้านทานแถบยางยืดในข้อเท้า
- จุ่มลงบนพื้น
- BRIDGE PLANK - ความต้านทานแถบยางยืดในข้อเท้า
- แถบยางยืดขาหนีบที่มีความทนทานสูงในข้อเท้า
- เตะไปข้างหน้าข้างเดียวโดยพับส่วนบนของขา - ความต้านทานแบบยืดหยุ่นในข้อเท้า
- หน้าอกบีบ
- ความต้านทานแผ่นกระดาน-แถบยางยืดในข้อเท้า
- แถบยางยืดขาหนีบที่มีความทนทานสูงในข้อเท้า
- การเปิดขาด้านข้างในแถบยางยืดตำแหน่งคว่ำในข้อเท้า
- ขาเปิดด้านข้างในตำแหน่งคว่ำ - ความต้านทานแถบยางยืดในข้อเท้า
- แขนเปิดที่ด้านข้าง - ความต้านทานแถบยางยืดระหว่างข้อมือ
- ไม้กระดาน
- จักรยานแนวตั้ง
- การยืดกล้ามเนื้อ
