ไฟฟ้าลัดวงจรสองวงจรสลับกันระหว่างการใช้ trx และ kettlebell กล้ามเนื้อเป้าหมายจะเป็นหน้าท้องและขา
trx: 10วงจร 1 ต้องทำซ้ำ 2 ครั้ง การกู้คืนระหว่างการทำซ้ำหนึ่งครั้งกับอีกรายการหนึ่งต้องน้อยที่สุด
teso mono burpees: 5วงจร 2 ต้องทำซ้ำ 2 ครั้ง การกู้คืนระหว่างการทำซ้ำหนึ่งครั้งกับอีกรายการหนึ่งต้องน้อยที่สุด