แบบฝึกหัด 4 แบบที่เสนอในวิดีโอเป็นพื้นฐาน และหากทำอย่างถูกต้อง จะมีประสิทธิภาพมากในการทำงานกับกล้ามเนื้อหน้าท้องอย่างเข้มข้นและทำให้หน้าท้องกระชับ
แบบฝึกหัดทั้งหมดต้องทำห้าครั้ง โดยพักระหว่างแต่ละชุดเป็นเวลา 1 นาที มันเริ่มต้นจากการกระทืบและคุณสามารถนั่งในลมหายใจเดียว ลองและสนุก!
เรียนรู้เพิ่มเติม: ร่างกายทั้งหมดฟรี: 8 แบบฝึกหัดการออกกำลังกาย
- กระทืบ 15 ครั้ง
- ย้อนกลับกระทืบ 15 reps
- กระทืบสำหรับเฉียง 20 reps
- ซิทอัพ 15 ครั้ง
-inverno-2021-modelli-pi-belli.jpg)
