เรียบเรียงโดย หมออัลแบร์โต เบคอนซินี
โรคเบาหวานประเภท 2 เป็นโรคเบาหวานรูปแบบที่พบบ่อยที่สุดและคิดเป็นประมาณ 90% ของทุกกรณี โรคประเภทนี้หรือที่เรียกว่าโรคเบาหวานในวัยชรา ในขั้นต้นจะไม่แสดงอาการและอาการทั่วไป เช่น อ่อนเพลีย แสบร้อน และขับปัสสาวะบ่อย จะไม่ปรากฏขึ้นในตอนแรก ส่วนใหญ่จะอยู่ในที่ที่มีการรวมกันของความต้านทานต่ออินซูลินและการ hyposecretion ของตับอ่อน ในทางกลับกัน โรคเบาหวานประเภท 1 เป็นผลมาจากการทำลายภูมิต้านทานผิดปกติของเซลล์เบต้า ขาดฮอร์โมนนี้อย่างแน่นอน
การเปลี่ยนแปลงทางเศรษฐกิจและสังคมอย่างรวดเร็วและพฤติกรรมการกินที่ไม่ถูกต้องทำให้มีโอกาสเกิดโรคนี้เพิ่มขึ้นอย่างมาก
สิ่งนี้จะเพิ่มการรับรู้ในส่วนของแพทย์ (โดยเฉพาะคนพื้นฐาน) เกี่ยวกับความสำคัญของการออกกำลังกายในฐานะยา โดยเฉพาะอย่างยิ่งในฐานะการรักษาแบบประคับประคองกับเภสัชวิทยามาตรฐานในผู้ป่วยประเภทนี้
เบาหวานชนิดที่ 2 ต่างจากโรคเมตาบอลิซึมอื่นๆ ตรงที่ร่างกายตอบสนองต่อการออกกำลังกายได้ดีเยี่ยม อาการคลาสสิกของผู้ป่วยเบาหวาน เช่น อาการอ่อนเปลี้ยเพลียแรง ความจำยาก ไม่ต้องพูดถึงปัญหาการทรงตัวและการเดิน หรือข้อต่อเนื่องจากความเสียหายที่เกิดขึ้น ด้วยระดับน้ำตาลในเลือดสูงสามารถปรับปรุงได้อย่างมากด้วยสายตาที่เอาใจใส่ของผู้ฝึกสอนส่วนบุคคล
จากข้อเท็จจริงเหล่านี้และจากประสบการณ์ของฉัน ฉันเชื่อว่าการฝึกวงจรเป็นการฝึกที่เหมาะสมที่สุดสำหรับผู้ป่วยประเภทนี้ การฝึกแบบวงจรรวมการฝึกความแข็งแรงเข้ากับการใช้เครื่องเกินพิกัด การสลับช่วงเวลาของการทำงานของหัวใจและหลอดเลือด
เห็นได้ชัดว่างานวงจรที่เราจะนำเสนอในวิชาประเภทนี้จะแตกต่างจากงานวงจรแบบคลาสสิกเพราะจะต้องเป็นแบบอัตนัยและปรับให้เข้ากับแต่ละกรณี ด้านล่างเป็นตัวอย่าง
เมื่อจัดการฝึกวงจรในผู้ป่วยเบาหวาน ขอแนะนำให้ใช้เฉพาะเครื่องจักรที่มีข้อต่อหลายข้อที่มีห่วงโซ่จลนศาสตร์แบบปิด เช่น การกดขาสำหรับแขนขาส่วนล่าง เครื่องจับแบบย้อนกลับสำหรับลูกหนูและหลังขนาดใหญ่ การกดไหล่สำหรับ แขนขาล่าง ไหล่และหน้าอกกดสำหรับกล้ามเนื้อหน้าอกและไขว้
เป้าหมายคือการยกสูงสุด 30% ของน้ำหนักยกสูงสุด (ตามการทดสอบย่อยสูงสุดทางอ้อมด้วยสูตร brziky) สำหรับการทำซ้ำ 12/15 ในแต่ละเครื่อง
สิ่งสำคัญคือต้องสลับเครื่องไอโซโทนิกกับสถานีคาร์ดิโอ ซึ่งจะเป็นขั้นวางที่ความสูงขั้นต่ำที่ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลจะสอนขั้นตอนพื้นฐานของขั้นตอน
การใช้ขั้นตอนกับการสอนขั้นตอนพื้นฐานมีฟังก์ชันคู่ อย่างแรกเลย มันช่วยปรับปรุงระบบหัวใจและหลอดเลือด แต่ยังช่วยเพิ่มความสมดุลและการประสานงาน ซึ่งมักจะค่อนข้างขาดในวิชาประเภทนี้
เป็นสิ่งสำคัญมากที่ระยะเวลาสูงสุดของแต่ละสถานีต้องไม่เกิน 30 วินาที
สำหรับผู้เริ่มต้นสิ่งสำคัญคือต้องตั้งค่าน้ำหนักที่ถูกต้องซึ่งจะช่วยให้ออกกำลังกายได้อย่างถูกต้องเมื่อเวลาผ่านไปความแข็งแรงจะเพิ่มขึ้นและน้ำหนักก็จะเพิ่มขึ้นเช่นกันน้ำหนักที่ช่วยให้พวกเขาทำ สูงสุด 15 ครั้ง
การทำวงจรให้สำเร็จหมายถึงการทำแบบฝึกหัดที่วางแผนไว้ทั้งหมดตามลำดับโดยไม่หยุดพัก มันเริ่มต้นด้วยวงจรที่สมบูรณ์แล้วผ่านไป หลังจากนั้นและหลังจากผ่านการฝึกที่ถูกต้องแล้ว ไปจนถึง 3 วงจรที่สมบูรณ์โดยใช้เวลาพักฟื้น 3-5 นาทีระหว่างอันหนึ่งกับอีกอันหนึ่ง
นี่คือตัวอย่างการฝึกแบบวงจร:
กดหน้าอกสูงสุด 30 "" -ขั้นตอนที่ 30 ""
ขากดขั้นตอนสูงสุด 30 "" - ขั้นตอนที่ 30 ""
ไหล่กดสูงสุด 30 "" - ขั้นตอนที่ 30 ""
เครื่อง Lat สูงสุด 30 "" - ขั้นตอนที่ 30 ""
หน้าท้องไม่เกิน 30 "" - ขั้นตอนที่ 30 ""
ดึงลงสูงสุด 30 "" - ขั้นตอนที่ 30 ""
ผลกระทบและประโยชน์
ในการฝึกแบบเซอร์กิต คุณจะเปลี่ยนจากการออกกำลังกายแบบเน้นความแข็งแรงไปเป็นการออกกำลังกายเกี่ยวกับหัวใจและหลอดเลือดอย่างรวดเร็วโดยไม่ต้องพักฟื้น และสิ่งนี้จะ "บังคับ" หัวใจให้รักษาความถี่ให้สูงเพียงพอตลอดระยะเวลาของการออกกำลังกาย
ทั้งหมดนี้ส่งเสริมการปรับสภาพหัวใจและหลอดเลือดในเรื่องที่เป็นโรคเบาหวานเพื่อฝึกองค์ประกอบหัวใจและหลอดเลือด
ในวิชาประเภทนี้ ตัวแปรนี้สำคัญมาก เพราะ 80% ของผู้ป่วยเบาหวานชนิดที่ 2 มักเป็นโรคอ้วนด้วย และมวลไขมันที่ลดลงอาจมีความสำคัญมากในภาวะแทรกซ้อนจากเบาหวาน รวมถึงปัญหาหัวใจเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่ง .
ประโยชน์ของการเกิดเส้นเลือดฝอยที่มากขึ้นในผู้ป่วยโรคเบาหวานมีความสำคัญพื้นฐาน เนื่องจากมีการต่อต้านอย่างมหาศาลซึ่งสร้างปัญหาใหญ่โดยเฉพาะอย่างยิ่งในแขนขาที่ต่ำกว่า ด้วยการฝึกอบรมประเภทนี้จะทำให้เกิดประโยชน์อย่างมาก
สิ่งสำคัญอีกประการคือผลของการฝึกประเภทนี้ต่อการลดความดันโลหิตสูงสุดและต่ำสุด ต่อการเพิ่มขึ้นของ HDL คอเลสเตอรอล "ดี" และผลที่ตามมาต่อการลดความเสี่ยงของการเป็นโรคหัวใจ
