โปรโตคอล EMOM: ใช้เพื่ออะไรและมีประสิทธิภาพเพียงใด

ไม่ว่าเราจะพูดถึงความฟิต การเพาะกาย การฝึกกีฬาทั่วไปหรือการบำบัดด้วยการเคลื่อนไหว (กับน้ำหนักเกินหรือพยาธิสภาพทางเมตาบอลิซึม) EMOM สามารถเป็นตัวแทนของทางเลือกที่ถูกต้องและระบบการปรับปรุงศักยภาพสำหรับความสามารถด้านกีฬาบางอย่างเพื่อประสิทธิภาพของระบบพลังงานและวิถีการเผาผลาญบางอย่าง เพื่อเพิ่มการบริโภคแคลอรี่และอื่น ๆ

ด้านล่างนี้ เราจะพยายามวิเคราะห์แง่มุมที่สำคัญที่สุดทั้งหมดของ EMOM โดยอธิบายการทำงานและตรรกะ "เมตาบอลิซึม" จากนั้นจะนำไปใช้อย่างไรเพื่อให้เกิดประโยชน์สูงสุด

ความสนใจ! เนื่องจากเป็นการออกกำลังกายที่มีความต้องการสูง ก่อนทำการทดลองจึงแนะนำให้ทำการตรวจสุขภาพกีฬาด้วยการตรวจคลื่นไฟฟ้าหัวใจ ดีกว่าถ้าเป็นประเภทการแข่งขัน

ความจำเพาะต่ออย่างใดอย่างหนึ่งขึ้นอยู่กับการจัดโครงสร้างการฝึก แต่เนื่องจากลักษณะเฉพาะที่สำคัญ จึงไม่สามารถเพิกเฉยต่อความมุ่งมั่นของระบบทั่วไปได้

คุณลักษณะอย่างหนึ่งของ EMOM ก็คือความโน้มเอียงที่จะกระตุ้นหลายความถี่ของสิ่งเร้าในวงจรจุลภาค เพราะมันแทบจะไม่ทำให้หมดเขตรอบข้าง และในขณะเดียวกันก็ช่วยให้ฝึกความอดทนต่อการเต้นของหัวใจเต้นแรงสูง อัตราการหายใจสูงและ ความเมื่อยล้าของระบบประสาทส่วนกลาง

ในทางปฏิบัติ EMOM ฝึกฝนความสามารถในการทนต่อความเหนื่อยล้าของระบบและการเผาผลาญเสมอ แม้ว่าจะมีระดับที่แตกต่างกัน และหากจัดโครงสร้างในแง่นี้ ก็สามารถนำไปสู่การพัฒนาลักษณะเฉพาะของอุปกรณ์ต่อพ่วงได้

การใช้ EMOM ดูเหมือนจะแพร่หลายเป็นพิเศษในบริบทของ Crossfitt ซึ่งต้องการการออกกำลังกายที่สั้นและเข้มข้นกว่า แต่เหนือสิ่งอื่นใดคือความหนาแน่นสูง