กล้ามเนื้อหลักได้รับผลกระทบ
- ขา
- ก้น
- ผ้ากันเปื้อน
- ไหล่
- แขน
- กล้ามเนื้อหน้าท้อง
ความยากลำบากในการออกกำลังกาย
ยาก
การออกกำลังกายแบบเข้มข้นนี้ช่วยให้คุณลดมวลไขมันและสร้างรูปร่างในเวลาที่บันทึกไว้ ด้วยวิธีการฝึกนี้ ซึ่งทำแบบฝึกหัด 8 ครั้ง (ทำงาน 20 วินาทีที่ความเข้มข้นสูงสุดและสลับกับ Sprinting 10 วินาทีโดยไม่หยุดพัก) ทำซ้ำ 2 ครั้ง ไขมันปริมาณมากสามารถเผาผลาญได้ ขอแนะนำให้ทำการวอร์มอัพเบื้องต้นและคูลดาวน์ครั้งสุดท้ายในระยะเวลาอันสั้น การฝึกอบรมเหมาะสำหรับทั้งชายและหญิงที่ผ่านการฝึกอบรมเนื่องจากความเข้มข้นของความพยายาม
บันทึก:
- อุปกรณ์ : เสื่อ ลูกบอล
- 15 แบบฝึกหัด (1 รอบ)
- 20 "การทำงาน 10" ของ Sprint
- จาก 40 "ถึง 60" แบ่งระหว่างรอบ
- ทำ 3/4 รอบวันเว้นวัน
