รอบเอวที่ "อุดมสมบูรณ์" ไม่เพียงแต่เป็นปัญหาด้านสุนทรียภาพเท่านั้น แต่ยังเป็นปัจจัยเสี่ยงต่อสุขภาพของเราอีกด้วย
จะทำอย่างไรเพื่อกำจัดกิโลกรัมส่วนเกิน?
วิธีการตั้งค่าอาหารที่ถูกต้อง?
ที่ตั้ง
การลดน้ำหนักให้ดีและมีสุขภาพดีไม่ใช่เรื่องง่ายโดยเฉพาะสำหรับผู้ที่ทานอาหารที่ไม่ถูกต้องกับวิถีชีวิตที่อยู่ประจำหรือกึ่งนั่งนิ่งเป็นเวลาหลายปีสำหรับวิชาเหล่านี้ที่กำลังดิ้นรนกับอาหารในนาทีสุดท้ายครีมและอาหารเสริมต่าง ๆ หวังว่าจะเอาชนะโดยไม่จำเป็น ไขมันกับอาหารเพียงอย่างเดียวนั้นต่ำมาก นอกจากการศัลยกรรมเสริมความงามแล้ว วิธีเดียวที่ได้ผลคือการผสมผสานอาหารที่สมดุลกับโปรแกรมการออกกำลังกายเป็นประจำ
ด้วยวิธีนี้เท่านั้นที่จะสามารถเร่งการเผาผลาญของร่างกายโดยการเปลี่ยนร่างกายให้เป็นเครื่องเผาผลาญไขมันที่แท้จริง
คำแนะนำของเรา
ตอนนี้เรามาดูเคล็ดลับที่เป็นประโยชน์ในการกลับมามีรูปร่างดีกัน:
อาหารไดเอท
- คำนวณน้ำหนักในอุดมคติของคุณและแคลอรี่ที่จำเป็นในการเข้าถึงน้ำหนักด้วยโมดูลการคำนวณอัตโนมัติของเรา
- อ่านเคล็ดลับและ "เคล็ดลับ" ด้านอาหารของเราอย่างถี่ถ้วนเพื่อให้ระบบเผาผลาญของคุณมีเกียร์พิเศษ
- ศึกษาตัวอย่างอาหารของเราโดยไม่ลืมว่าก่อนที่จะเริ่มรับประทานอาหารใหม่ คุณควรปรึกษาแพทย์ นักโภชนาการ หรือนักโภชนาการ:
การออกกำลังกาย
- หากคุณกำลังสงสัยว่ากีฬาลดน้ำหนักชนิดใดดีที่สุด คุณต้องรู้ว่าไม่มี "กิจกรรมใดดีไปกว่ากีฬาอื่น สิ่งสำคัญคือการเคลื่อนไหว" หากคุณต้องการทราบการบริโภคแคลอรี่ของกีฬาประเภทต่างๆ คุณสามารถดูโมดูลการคำนวณอัตโนมัติของเราได้อีกครั้ง
- อย่างไรก็ตาม การออกกำลังกายเป็นประจำเป็นสิ่งสำคัญ (อย่างน้อยสี่สิบนาทีต่อวัน 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์) ด้วยวิธีนี้ความหนาแน่นของเตียงเส้นเลือดฝอยจะเพิ่มขึ้น mitochondria จะมีประสิทธิภาพมากขึ้นและกล้ามเนื้อจะมีปริมาตรมากขึ้นและ "หิว" สำหรับแคลอรี
ด้วยการรวมทั้งหมดนี้เข้ากับอาหารที่สมดุลตามที่เสนอ ผลลัพธ์ที่ได้คือการรับประกัน! - คุณยังสามารถลองทำตามวิดีโอการออกกำลังกายของเราสำหรับการลดน้ำหนัก เพื่อฝึกที่บ้านในขณะที่เผาผลาญแคลอรี:
- ลดน้ำหนักใน 6 นาที
- การออกกำลังกายน้ำหนักตัวที่มีประสิทธิภาพเพื่อลดขาของคุณและลดน้ำหนัก
- คาร์ดิโอประจำเพื่อลดน้ำหนักใน 10 นาที
- ลดน้ำหนักด้วยการออกกำลังกายที่มีประโยชน์ 5 อย่างนี้ - สำหรับผู้ชายและผู้หญิง
- การออกกำลังกายนักฆ่าเผาผลาญไขมัน
- การออกกำลังกายเผาผลาญไขมันสุดยอด
คำถามและคำตอบ
อาหารหมายถึงอะไร?
ไดเอทเป็นคำที่มาจากภาษากรีกและละตินซึ่งหมายถึง "ไลฟ์สไตล์" ในวัฒนธรรมของเรา การควบคุมอาหารสอดคล้องกับอาหารโดยรวม ไม่ว่ามันจะเป็นอะไรก็ตาม
ใครเป็นผู้คิดค้นอาหารเมดิเตอร์เรเนียน?
คนแรกที่พูดถึงอาหารเมดิเตอร์เรเนียนคือ Ancel Keys นักสรีรวิทยาชาวอเมริกันศึกษาประโยชน์ของอาหารของประชากรทางตอนใต้ของอิตาลีโดยพิจารณาจากอาหารที่ไม่ดีและไขมันพืชไม่อิ่มตัว
กินอะไรเป็น "อาหารเพื่อสุขภาพ"
"อาหารเพื่อสุขภาพขึ้นอยู่กับกลุ่มอาหารพื้นฐานของ VII: เนื้อสัตว์ ปลา ไข่ นมและอนุพันธ์ ซีเรียลและอนุพันธ์ หัว พืชตระกูลถั่ว ไขมันและน้ำมันสำหรับปรุงรส แหล่งผักและผลไม้ของวิตามินเอและซี
อาหารที่ดีต่อสุขภาพและสมดุลหมายถึงอะไร?
คำจำกัดความของโภชนาการที่สมดุลนั้นซับซ้อน ซึ่งรวมถึงแหล่งอาหารของสารอาหารที่จำเป็นทั้งหมด แต่ยังรวมถึงสารอาหารและปัจจัยทางโภชนาการอื่น ๆ ที่ยังจำเป็นอีกด้วย
