ในวิดีโอนี้ ฉันขอเสนอการออกกำลังกายที่สมบูรณ์ด้วยขั้นตอนเดียว การออกกำลังกายนี้จะช่วยให้คุณฝึกกล้ามเนื้อทั้งหมดในร่างกายของคุณได้อย่างมีประสิทธิภาพในคราวเดียว
สำหรับการออกกำลังกายนี้ ฉันเลือกวิธีการฝึกแบบ HIIT ซึ่งช่วยให้ระบบหัวใจและหลอดเลือดทำงานได้ นอกเหนือจากการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ
สำหรับข้อมูลเพิ่มเติม: Stepper: ประโยชน์และวิธีใช้ ด้วยขั้นตอนทำทั้งหมด 6 รอบ ใช้เวลาพักฟื้น 2 นาทีระหว่างแต่ละรอบ
เรียนรู้เพิ่มเติม: บั้นท้าย วิธีปรับสีให้อ่อนลงใน 15 นาที .
