กล้ามเนื้อหลักได้รับผลกระทบ
- กล้ามเนื้อหน้าท้อง
ความยากลำบากในการออกกำลังกาย
ง่ายมาก
สิ่งสำคัญคือต้องจบการออกกำลังกายตามจุดต่างๆ ของร่างกายที่เราตั้งใจจะกระชับและกระชับ แต่การรักษาข้อต่อและสุขภาพร่างกายก็สำคัญไม่แพ้กัน บ่อยครั้งในการออกกำลังกายหน้าท้องที่เกี่ยวข้องกับการเข้าใกล้หน้าอกไปยังกระดูกเชิงกราน คอมีความเครียดมากเกินไป ซึ่งเกี่ยวข้องกับการหยุดชะงักในช่วงต้นของการออกกำลังกาย วิดีโอแสดงการออกกำลังกายที่มีประโยชน์บางอย่างอย่างแม่นยำเพื่อให้ทุกคนทำงานรอบเอวได้ ในการทำให้รอบเอวผอมลงและลดไขมันคุณต้องรวมโภชนาการที่เหมาะสมวงจรที่ช่วยให้คุณเผาผลาญไขมันการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพเพื่อปรับกล้ามเนื้อที่ประกอบเป็นช่องท้องปรับปรุงท่าทางและคลายความเครียด สิ่งสำคัญคือต้องทำแบบฝึกหัดโดยรู้สึกถึงความรู้สึกของการหดตัวของกล้ามเนื้อ โดยหายใจออกลึกๆ ระหว่างการเกร็งตัว ทำ 4 รอบวันเว้นวันและ 1 รอบทุกวัน ในตอนท้าย ให้ออกกำลังกายแบบยืดกล้ามเนื้อซึ่งส่วนใหญ่ส่งผลต่อกล้ามเนื้อหน้าท้อง กล้ามเนื้อเอ็นร้อยหวาย และกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน
บันทึก:
- อุปกรณ์: เสื่อ
- 6 แบบฝึกหัด (1 รอบ)
- จาก 40 "ถึง 60" ของส่วนที่เหลือระหว่างหนึ่งรอบและต่อไป
- ทำ 4/5 รอบวันเว้นวันและ 1 รอบทุกวัน
