และแคลอรี่ เพิ่มมวลกล้ามเนื้อ ช่วยให้กล้ามเนื้อซ่อมแซมและสร้างใหม่ ลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บ ปรับปรุงแรงจูงใจ
.
แท็ก:
ต่อมหมวกไต-สุขภาพ เรื่องเพศ ฟัน-สุขภาพ
. นี่เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมาก
วิธีทำ: นั่งบนพื้น โดยให้หลังเหยียดตรง เหยียดขาและฝ่ามือวางบนพื้น งอเข่าขวาและนำเท้าขวาไปทางด้านด้านนอกของต้นขาซ้าย ณ จุดนี้ งอขาซ้ายโดยเอาเท้าซ้ายชิดสะโพกขวา โดยให้หลังตรงและแนวตั้งหมุนลำตัวไปทางขวาจนข้อศอกซ้ายอยู่นอกเข่าขวา (ปลายแขนและมือชี้ขึ้นด้านบน ) มือขวาวางบนพื้นด้านหลังโดยเหยียดแขนออก ค้างไว้ 1 นาทีแล้วสลับข้าง
ดูบทความอื่นๆ ที่แท็ก การออกกำลังกาย - เดิน
