หน้าท้องแบนราบทำอย่างไร?

ดูวิดีโอ

• รับชมวิดีโอบน youtube

การออกกำลังกายนี้สมบูรณ์มากและช่วยเสริมความแข็งแรงให้กับเข็มขัดหน้าท้องทั้งหมด เนื่องจากจะช่วยให้คุณฝึกกล้ามเนื้อทั้งส่วนลึกและผิวเผินได้

การออกกำลังกายเหล่านี้ยังช่วยให้ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอได้ดีเยี่ยม ซึ่งมีประโยชน์ในการส่งเสริมการกำจัดไขมันสำรองและทำให้หน้าท้องแบนราบ

การออกกำลังกาย

โดยเฉพาะการฝึกอบรมประกอบด้วย 4 แบบฝึกหัด:

Burpees 10 ครั้ง

ข้อศอกมือ 12 ครั้ง

นักปีนเขา 10 ครั้งต่อขา

Russian Twist 16 ครั้งต่อข้าง

ทำ 4 ถึง 6 รอบของวงจรนี้โดยพัก 30 วินาทีระหว่างการออกกำลังกายหนึ่งครั้งกับครั้งต่อไป

ระดับ

ง่าย

วัสดุ

ไม่จำเป็นต้องใช้เครื่องมือสนับสนุน

การออกกำลังกายนี้นำเสนอโดยผู้ฝึกสอนส่วนบุคคล Gabriella Vico