เพื่อรักษารอยยิ้มและพยายามรักษาสุขภาพของฟันและช่องปากให้ได้มากที่สุด มีแนวทางปฏิบัติที่ดีในแต่ละวันมากมาย นอกจากต้องแน่ใจว่าคุณปฏิบัติตาม "สุขอนามัยช่องปากที่ดีเยี่ยมแล้ว ความตั้งใจที่ดีประการหนึ่งที่ควรทำคือการหลีกเลี่ยงของหวานให้มากที่สุด โดยเฉพาะอย่างยิ่งลูกอม หรือแปรงฟันทันทีหลังจากรับประทานอาหารเหล่านี้
ความสุขในการทำอาหารเหล่านี้มักจะถูกใช้ไปตลอดทั้งวันในฐานะของว่างแสนอร่อย แต่ถึงแม้จะสร้างความรู้สึกดีๆ มากมาย แต่ก็ค่อนข้างเป็นอันตรายต่อสุขภาพของฟัน
อย่างไรก็ตาม ยังมีอาหารอื่นๆ อีกมากมายที่ช่วยรักษาช่องปากให้แข็งแรง เช่น ผลไม้
, ผลไม้ยังสามารถดีต่อฟันของคุณ โดยเฉพาะบางประเภท
นี่คือสิ่งที่
ผลไม้ไม่ติดฟัน
เมื่อพูดถึงสุขอนามัยในช่องปาก อะไรก็ได้ที่ไม่ยึดติดกับฟันของคุณ สำหรับผลไม้ ตัวอย่างที่ดีที่สุดในแง่นี้คือ แอปเปิล ลูกแพร์ และองุ่น เพราะนอกจากจะไม่ติดฟันแล้ว ยังทำให้เพดานปากและช่องปากสะอาดทันทีหลังเคี้ยวอีกด้วย
แต่ประโยชน์ของแอปเปิ้ลต่อฟันไม่ได้จบเพียงแค่นั้น เมื่อรับประทานเข้าไป การผลิตน้ำลายในปากจะเพิ่มขึ้น จึงช่วยกำจัดแบคทีเรียและเศษอาหาร
ไม่อาจพูดได้อย่างแน่นอนว่าการกัดฟันนั้นเหมือนกับการแปรงฟันด้วยยาสีฟัน แต่การแปรงฟันหลังอาหารเป็นวิธีทำความสะอาดปากที่ยอดเยี่ยม โดยรอให้คุณจำเป็นต้องทำความสะอาดอย่างทั่วถึง
ในทางกลับกัน ควรหลีกเลี่ยงผลไม้ที่มีโอกาสทิ้งสารตกค้างในช่องปากหรือในช่องว่างระหว่างฟัน เช่น กล้วย ให้มากที่สุด อันที่จริงสิ่งนี้สามารถนำไปสู่การก่อตัวของแบคทีเรีย และเพิ่มความเสี่ยงของฟันผุ
ผลไม้อิ่มอร่อย
คุณลักษณะนี้สร้างผลประโยชน์ทางอ้อม หากคุณทานอาหารที่เพียงพอตลอดทั้งวัน คุณมักจะไม่อยากทานของหวานและเป็นอันตรายต่อฟันของคุณ
ในบรรดาผลไม้ที่ให้ความรู้สึกอิ่มเอิบใจที่สุด เรายังคงพบแอปเปิล แต่ยังพบลูกแพร์ด้วย ทั้งสองอุดมไปด้วยไฟเบอร์ ซึ่งนอกจากจะทำให้อิ่มแล้วยังมีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างเหลือเชื่อ ช่วยทำความสะอาดตัวเอง ทำความสะอาดฟัน และนวดเหงือกขณะเคี้ยว
แต่มีช่วงเวลาอื่นที่ดีกว่าการกินผลไม้หรือไม่?
ผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินซี
เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าวิตามินซีมีคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์อย่างน่าทึ่งสำหรับทั้งร่างกายแต่ไม่ใช่ทุกคนที่รู้ว่ามันมีประโยชน์อย่างมากในการรักษาสุขภาพของฟันและเหงือก โดยเฉพาะอย่างยิ่ง วิตามินซีป้องกันเหงือกอักเสบและการสลายตัวของคอลลาเจน หากไม่เป็นเช่นนั้น เหงือกจะสูญเสียเสียงและเสี่ยงต่อการยุบ หล่นและเปิดปลอกครอบฟันทิ้งไว้ ซึ่งมักเป็นผลมาจากการแปรงฟันที่ไม่ดี
กีวีและสตรอเบอร์รี่เป็นผลไม้ที่มีวิตามินซีเข้มข้นที่สุด รองลงมาคือผลไม้รสเปรี้ยว ผลดีอีกประการหนึ่งคือการป้องกันฟันเหลืองตามธรรมชาติอันเนื่องมาจากเวลาและการบริโภคเครื่องดื่ม เช่น ไวน์และกาแฟ
แม้ว่าพวกเขาจะเป็นยารักษาทั้งหมด แต่ด้วยผลไม้รสเปรี้ยวบางชนิด คุณไม่ควรหักโหมจนเกินไป อันที่จริงเกรปฟรุตและมะนาวมีปริมาณกรดสูงและสามารถทำลายเคลือบฟันได้ ดังนั้นควรบริโภคในปริมาณที่พอเหมาะและล้างปากให้สะอาดทันทีหลังจากนั้น
เบอร์รี่หลากสีสัน
แครนเบอร์รี่ยังเป็นผลไม้ที่ดีต่อฟันอีกด้วยเพราะมันจะปล่อยสารต้านอนุมูลอิสระที่ขัดขวางการทำงานของแบคทีเรียที่ทำให้เกิดโรคฟันผุ อย่างไรก็ตาม ในกรณีนี้ เป็นการดีกว่าที่จะจำกัดการบริโภคของมันเพื่อหลีกเลี่ยงผลข้างเคียง นั่นคือสีคล้ำของฟันและวัสดุอุดฟันและซีเมนต์
ในทำนองเดียวกัน ผลไม้หลากสีก็ช่วยรักษาสุขภาพช่องปากได้เป็นอย่างดี เพราะอุดมไปด้วยวิตามินเอ ซึ่งจำเป็นต่อการเสริมสร้างกระดูกและฟัน เมล่อน พีช แอปริคอต มะม่วง มะละกอ เชอร์รี่ และแตงโม พันธุ์ที่เหมาะสมที่สุด
ศัตรูของฟันและใจดีมีการศึกษาเพื่อสนับสนุนวิทยานิพนธ์นี้อันที่จริงกลุ่มนักวิจัยได้แบ่งกลุ่มคนที่มีสุขภาพดี 30 คนออกเป็นสองกลุ่ม โดยเพิ่มผลไม้ในอาหารกลุ่มหนึ่ง ในขณะที่กลุ่มผลไม้กินถั่ว แม้ว่าคนในกลุ่มผลไม้จะกินฟรุกโตสมากกว่ากลุ่มถั่ว พบว่าเหงือกมีสุขภาพที่ดีขึ้นและแข็งแรงขึ้นในช่วงระยะเวลาการศึกษาสองเดือน ซึ่งอาจเป็นเพราะสารอาหารขนาดเล็กที่มีอยู่ในผลไม้
