เทคนิคการผ่อนคลายสำหรับการนอน

อันที่จริงความกังวลและความเครียดที่มักจะเป็นตัวกำหนดลักษณะของวัน อาจส่งผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญต่อคุณภาพและปริมาณการนอนหลับ แน่นอนว่าการพักผ่อนที่ไม่เพียงพอและ / หรือการพักผ่อนไม่เพียงพออาจส่งผลเสียต่อคุณภาพชีวิตทำให้ความกังวลและความเครียดเพิ่มขึ้น ดังนั้นจึงเป็นที่ชัดเจนว่าการพยายามขจัดและแก้ไขปัญหา และได้รับความสามารถในการควบคุมและลดหรือขจัดความเครียดและความวิตกกังวลให้ดีขึ้นนั้นมีความสำคัญเพียงใด