การรักษากล้ามเนื้อหดตัว

การหดเกร็งของกล้ามเนื้อหมายถึงการย่อกล้ามเนื้อโครงร่างอย่างน้อยหนึ่งกล้ามเนื้อโดยไม่สมัครใจและต่อเนื่อง ซึ่งเกี่ยวข้องกับความเจ็บปวด อาการตึง และภาวะไขมันในเลือดสูงเฉพาะที่
การหดตัวเกิดจากความเครียดของกล้ามเนื้อมากเกินไป และ/หรือนำไปใช้ในสถานการณ์ที่ไม่เหมาะสม (กล้ามเนื้อเย็น ระดับการฝึกที่ไม่ดี การเคลื่อนไหวที่ไม่สามารถควบคุมหรือฉับพลัน ความไม่สมดุลของท่าทางหรือกล้ามเนื้อ การขาดการประสานงาน ฯลฯ)
การหดตัว (หดตัว) และความเจ็บปวดที่เกิดขึ้นจะต้องตีความว่าเป็นกลไกป้องกันร่างกายต้องการเตือนเราว่าอย่าใช้เขตนั้นมากเกินไปและในลักษณะเดียวกัน อย่างไรก็ตาม ปฏิกิริยามักจะรุนแรงพอที่จะส่งผลเสียต่อกิจกรรมประจำวัน
เป็นอาการบาดเจ็บที่พบได้บ่อยและร้ายแรงน้อยที่สุดเมื่อเทียบกับอาการบาดเจ็บอื่นๆ ของกล้ามเนื้อ (การยืดหรือยืดออกและทำให้ไขว้เขวหรือฉีกขาด)
การรักษาทำได้ง่ายแต่อาจซับซ้อนได้ด้วยตำแหน่งของกล้ามเนื้อ หน้าที่ของกล้ามเนื้อ และระดับการกระตุ้นในกิจกรรมประจำ

เอกสารที่ตีพิมพ์มีจุดมุ่งหมายเพื่อให้สามารถเข้าถึงคำแนะนำ คำแนะนำ และการเยียวยาทั่วไปได้อย่างรวดเร็ว ซึ่งแพทย์และตำรามักจะจ่ายให้กับการรักษากล้ามเนื้อหดเกร็ง ข้อบ่งชี้ดังกล่าวจะต้องไม่แทนที่ความคิดเห็นของแพทย์ผู้รักษาหรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพอื่น ๆ ในภาคที่ปฏิบัติต่อผู้ป่วย .

การอบรมครั้งก่อน.

ความเข้มและประเภทของท่าทางกีฬาที่เกี่ยวข้องกับระดับการเตรียมตัว

ไม่มีพยาธิสภาพหรือความไม่สมดุลของโซ่ยนต์

ตระหนักถึงอาการ:

• ความเจ็บปวดปานกลาง ทนได้ และลุกลามเป็นวงกว้างในพื้นที่เฉพาะ
• hypertonia ของกล้ามเนื้อและขาดความยืดหยุ่น

งดกิจกรรมกีฬา.

หลังจากการหดตัวที่เป็นไปได้ หากความเจ็บปวดรุนแรงมาก จำเป็นต้องทำการวินิจฉัยเพื่อแยกความเสียหายที่ร้ายแรงที่สุดออก คุณสามารถติดต่อแพทย์เวชปฏิบัติทั่วไปหรือห้องฉุกเฉินได้ การวิเคราะห์ระดับหัวกะทิเพื่อตรวจสอบขอบเขตของความเสียหายคือ:

• Palpation: เพื่อระบุภาวะ hypertonia และ "tigger points" ที่ใช้งานอยู่ (จุดที่เจ็บปวด)
• การถ่ายภาพทางการแพทย์ด้วยอัลตราซาวนด์: มีประโยชน์ในการมองเห็นบริเวณที่ได้รับผลกระทบและเพื่อขจัดภาวะแทรกซ้อนที่ร้ายแรงกว่า

พักจากการเคลื่อนไหวและความพยายามของกล้ามเนื้อโดยทั่วไป ระยะเวลาของ "หยุด" อย่างน้อย 3-7 วัน

โดยเฉพาะอย่างยิ่งในกรณีที่ไม่รุนแรง โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากส่งผลต่อกล้ามเนื้อภายนอกที่มีขนาดใหญ่ ให้เร่งการฟื้นตัวด้วยกิจกรรมที่ช่วยให้คุณ:

• ยืดกล้ามเนื้อ: ยืดกล้ามเนื้อเบาๆ
• ส่งเสริมการไหลเวียนของเลือด: กิจกรรมแอโรบิกเบา ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ไม่ระบุรายละเอียด
• คลายมัดที่หดตัวด้วยการนวด

ในกรณีที่มีอาการปวดรุนแรงขึ้น ให้ทานยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ (NSAIDs) และยาคลายกล้ามเนื้อ

ใช้การรักษาทางการแพทย์ที่เฉพาะเจาะจง (ดูด้านล่าง การรักษาทางการแพทย์)

ฝึก "หนาว" ยืดเส้นยืดสายก่อนทำกิจกรรมและเข้มข้นเกินไปในช่วงพักฟื้นจากการหดรัดตัว

ไม่มีฐานนักกีฬา

ฝึกกีฬาอื่นนอกเหนือจากปกติและเหนือสิ่งอื่นใดด้วยความเข้มข้นที่มากเกินไป

การปรากฏตัวของโรคหรือความไม่สมดุลของโซ่ยนต์

ละเลยหรือไม่รู้จักอาการ

ในกรณีที่กล้ามเนื้อหดตัว ให้ทำกิจกรรมกีฬาต่อไป

อย่าปรึกษาแพทย์เพื่อวินิจฉัยโรคบางอย่าง

แจ้งพื้นที่ที่ได้รับผลกระทบแต่เนิ่นๆและอย่าให้ส่วนที่เหลือที่เหมาะสม

ในกรณีที่ระยะเวลาพักฟื้นนานเกินไป ให้หลีกเลี่ยงกิจกรรมที่สามารถปรับปรุงการให้อภัยจากการหดตัว (ดูด้านบนว่าต้องทำอย่างไร)

ไม่เคารพการรักษาด้วยยาใดๆ ที่แพทย์สั่ง

ไม่เคารพการรักษาทางการแพทย์เฉพาะอื่นๆ (ดูด้านล่าง Medical Therapies)

. อย่างไรก็ตาม การเพิ่มปริมาณสารอาหารต้านการอักเสบอาจเป็นประโยชน์:

• โอเมก้า 3: พวกมันคือกรดไอโคซาเพนทาอีโนอิก (EPA), กรดโดโคซาเฮกซาอีโนอิก (DHA) และกรดอัลฟาไลโนเลนิก (ALA) สองตัวแรกมีฤทธิ์ทางชีวภาพมากและส่วนใหญ่มีอยู่ใน: ปลาซาร์ดีน ปลาแมคเคอเรล ปลาโบนิโต อะลาเซีย ปลาเฮอริ่ง alletterate ventresca di tuna, garfish, seaweed, krill etc. ประการที่สาม มีความกระตือรือร้นน้อยกว่าแต่ถือเป็นสารตั้งต้นของ EPA ซึ่งส่วนใหญ่มีอยู่ในเศษไขมันของอาหารบางชนิดที่มีต้นกำเนิดจากพืชหรือในน้ำมันของ: ถั่วเหลือง , ลินสีด, เมล็ดกีวี , เมล็ดองุ่นเป็นต้น
• สารต้านอนุมูลอิสระ:
• วิตามิน: วิตามินสารต้านอนุมูลอิสระ ได้แก่ แคโรทีนอยด์ (โปรวิตามินเอ) วิตามินซี และวิตามินอี แคโรทีนอยด์มีอยู่ในผักและผลไม้สีแดงหรือสีส้ม (แอปริคอต พริก แตง พีช แครอท สควอช มะเขือเทศ ฯลฯ); พวกมันยังมีอยู่ในกุ้งและนม วิตามินซีเป็นเรื่องปกติของผลไม้รสเปรี้ยวและผักบางชนิด (มะนาว ส้ม ส้มแมนดาริน เกรปฟรุต กีวี พริก ผักชีฝรั่ง ชิโครี่ ผักกาดหอม มะเขือเทศ กะหล่ำปลี ฯลฯ) วิตามินอีพบได้ในส่วนไขมันของเมล็ดพืชหลายชนิดและน้ำมันที่เกี่ยวข้อง (จมูกข้าวสาลี จมูกข้าวโพด งา ฯลฯ)
• แร่ธาตุ: สังกะสีและซีลีเนียม ส่วนใหญ่ประกอบด้วย: ตับ เนื้อสัตว์ นม และอนุพันธ์ หอยสองฝา (โดยเฉพาะหอยนางรม) ส่วนที่สองมีอยู่ใน: เนื้อสัตว์ ผลิตภัณฑ์จากปลา ไข่แดง นมและอนุพันธ์ อาหารที่อุดมด้วยคุณค่า (มันฝรั่ง ฯลฯ)
• โพลีฟีนอล: ฟีนอลธรรมดา ฟลาโวนอยด์ แทนนิน อุดมไปด้วย: ผัก (หัวหอม, กระเทียม, ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว, เชอร์รี่, ฯลฯ ), ผลไม้และเมล็ดที่เกี่ยวข้อง (ทับทิม, องุ่น, เบอร์รี่, ฯลฯ ), ไวน์, เมล็ดพืชน้ำมัน, กาแฟ, ชา, โกโก้, พืชตระกูลถั่วและเมล็ดธัญพืช ฯลฯ

: เอทิลแอลกอฮอล์ออกฤทธิ์ขับปัสสาวะและรบกวนการเผาผลาญทางเภสัชวิทยาโดยการเปลี่ยนแปลงผลกระทบของสารออกฤทธิ์

ส่วนเกินของกรดไขมันโอเมก้า 6 หรืออัตราส่วนโอเมก้า 3 / โอเมก้า 6 ผิด (เพื่อประโยชน์ของหลัง) พวกเขาสามารถมีผลกระตุ้นการอักเสบ เป็นการดีที่จะจำกัดการแนะนำอาหารที่อุดมไปด้วยกรดไลโนเลอิก แกมมาไลโนเลนิก ไดโอโม-แกมมาไลโนเลนิก และกรดอาราคิโดนิก เช่น น้ำมันเมล็ดพืช (โดยเฉพาะถั่วลิสง) ผลไม้แห้งส่วนใหญ่ พืชตระกูลถั่วบางชนิด เป็นต้น ในขณะเดียวกันก็จำเป็นต้องเพิ่มปริมาณโอเมก้า 3 (ดูด้านบนจะกินอะไร)

: เพิ่มการไหลเวียนของเลือดและสามารถเร่งการฟื้นตัวได้ ไม่ควรใช้ในที่ที่มีแผลหลอดเลือด

การนวด: ไม่ใช่กายภาพบำบัดและเน้นการผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ทุกคนสามารถทำได้ แต่คุณต้องระมัดระวังไม่ให้การหดตัวแย่ลง

(NSAID): สำหรับการใช้ทั้งร่างกายและจิตใจ (ครีม เจล หรือครีม):

• สำหรับการใช้งานอย่างเป็นระบบ:
• ไอบูโพรเฟน (เช่น Arfen®, Moment®, Brufen®, Nurofen® เป็นต้น)
• สำหรับการหดตัวเท่านั้น (ห้ามใช้อย่างสมบูรณ์ในกรณีที่หลอดเลือดแตก) กรดซาลิไซลิก (เช่น Aspirina®)
• สำหรับการใช้งานเฉพาะ:
• เกลือไลซีนไอบูโพรเฟน 10% (เช่น Dolorfast®)
• Ketoprofen 2.5% (เช่น Fastum gel®)

ยาคลายกล้ามเนื้อ: ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อโครงร่างและกล้ามเนื้อเรียบ สามารถใช้ในช่องปาก (ระบบ), ทางหลอดเลือด (การฉีด) และการใช้เฉพาะที่ (ครีม, เจลหรือครีม) ที่ใช้มากที่สุดในการทำสัญญาคือผู้ที่ทำหน้าที่ในระบบประสาทส่วนกลาง สำหรับ contractures ที่ใช้มากที่สุดคือ:

• Thiocolchicoside (เช่น Muscoril®, Miotens®): มันออกแรงผ่านกลไกการทำงานที่เกี่ยวข้องกับการเป็นปฏิปักษ์ของตัวรับ GABA-A

และ/หรือกล้ามเนื้อเมื่อยล้าและไม่มีอาการตึงหรือกระเด้ง

• รักษาอุณหภูมิร่างกายให้สูงเพียงพอ โดยเฉพาะกล้ามเนื้อที่ได้รับผลกระทบ เพื่อจุดประสงค์นี้อาจเป็นประโยชน์:
• แต่งกายด้วยวัสดุทางเทคนิคโดยเฉพาะในฤดูหนาว
• หากจำเป็น ให้ใช้ขี้ผึ้งเฉพาะ
• ฝึกการวอร์มอัพและการเปิดใช้งาน (เรียกอีกอย่างว่า "แนวทาง") เฟสนี้มีสองหน้าที่:
• เพิ่มอุณหภูมิของโครงสร้างทั้งหมดที่ได้รับการคัดเลือกในท่าทางแบบนักกีฬา
• "การยืด" เส้นใยของโครงสร้างที่ได้รับการคัดเลือกในท่าทางนักกีฬา
• ผ่านความพยายามที่เหมาะสมกับสภาพร่างกายของคุณหรือไปถึงระดับการฝึกอบรมที่เป็นประโยชน์เพื่อสนับสนุนการแสดงประเภทนั้น
• เคารพเวลาพักฟื้นและชดเชย กล้ามเนื้อที่อยู่ระหว่างการสร้างใหม่ / การสร้างใหม่เป็นเนื้อเยื่อที่อ่อนแอ ไม่ตอบสนอง และเสียหายง่าย
• หากมีให้แก้ไขหรือรักษาความไม่สมดุลของข้อต่อและกล้ามเนื้อ

กายภาพบำบัดหดตัว: ดำเนินการโดยมืออาชีพ ในการหดรัดตัวของกล้ามเนื้อส่วนลึกหรือกล้ามเนื้อภายในที่เป็นศัตรูและแปลเป็นภาษาท้องถิ่น สิ่งเหล่านี้มีประโยชน์อย่างมากในการเร่งความเร็วของหลักสูตร

Tecar therapy: เป็นระบบการรักษาที่ใช้หลักการของคอนเดนเซอร์ไฟฟ้าเพื่อรักษาอาการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อข้อต่อ กลไกของ Tecartherapy นั้นขึ้นอยู่กับการฟื้นฟูประจุไฟฟ้าในเซลล์ที่ได้รับบาดเจ็บ เพื่อให้เกิดใหม่ได้เร็วยิ่งขึ้น

การกระตุ้นเส้นประสาทด้วยไฟฟ้าผ่านผิวหนัง (สิบ): การบำบัดด้วยไฟฟ้าแบบ antalgic ที่ทำหน้าที่ต่อต้านความเจ็บปวดเป็นหลัก มันส่งแรงกระตุ้นไฟฟ้าไปยังผิวหนังผ่านแผ่นอิเล็กโทรคอนดักเตอร์ เหล่านี้ปิดกั้นสัญญาณความเจ็บปวดและกระตุ้นการผลิตเอ็นโดรฟิน

การบำบัดด้วยสนามแม่เหล็กไฟฟ้าแบบพัลซ์ (Pemf): ขึ้นอยู่กับการใช้สนามแม่เหล็กไฟฟ้าแบบพัลซิ่งที่กระตุ้นการขยายตัวของหลอดเลือดในกล้ามเนื้อที่หดตัว อำนวยความสะดวกในการไหลเวียนของเลือดและด้วยการซ่อมแซมเนื้อเยื่อ

การบำบัดด้วยแม่เหล็ก: ใช้ประโยชน์จากผลกระทบของสนามแม่เหล็กที่มีต่อร่างกาย มันถูกนำไปใช้โดยใช้โซลินอยด์สองตัวโดยตรงบนพื้นที่ที่ได้รับผลกระทบ มันออกแรงบนวัสดุแม่เหล็ก เหล็กพาราแมกเนติก และโมเลกุลไดอะแมกเนติก ที่ความถี่สูงและต่ำก่อให้เกิดประโยชน์หากการรักษาเป็นเวลานานเพียงพอ ประสิทธิภาพของไฟฟ้าสถิตไม่ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์ ผลกระทบต่อเซลล์ การอักเสบ การอักเสบ ฯลฯ พวกเขามีมากมาย สามารถลดเวลาในการรักษาได้ถึง 50% แต่ประสิทธิภาพจะแตกต่างกันไปตามความเสียหาย

อัลตราซาวนด์: ใช้คลื่นเสียงความถี่สูง มีประโยชน์มากในการต้านการอักเสบ กระตุ้นการดูดกลับของ edematous และเพื่อละลาย adhesions ที่เกิดขึ้นระหว่างการรักษา ทำให้เกิดความร้อนและเพิ่มการซึมผ่านของเยื่อหุ้มเซลล์

การรักษาด้วยเลเซอร์: เป็นการรักษาที่ใช้รังสีโดยตรงในบริเวณที่ได้รับผลกระทบ ลำแสงอิเล็กตรอนจากเลเซอร์จะทำหน้าที่บนเยื่อหุ้มเซลล์และไมโทคอนเดรีย เพิ่มกิจกรรมการเผาผลาญ ลดความเจ็บปวดและการอักเสบ สร้างหลอดเลือดขยาย และเพิ่มการระบายน้ำเหลือง

เทป Kinesio: ระบบนี้ใช้การยึดเกาะของกาวและผ้าพันแผลยืดหยุ่น บางครั้งมีความเข้มข้นของยาเพียงเล็กน้อย พวกเขาควรมีการระบายน้ำ บรรเทาปวดเล็กน้อย-ต้านการอักเสบและฟังก์ชั่นการค้ำยัน

Iontophoresis: เป็นรูปแบบของการฉีดที่ไม่ต้องใช้เข็ม ช่วยให้ยา (ในกรณีนี้ต้านการอักเสบ) สามารถข้ามหนังกำพร้าได้ด้วยการใช้กระแสตรง

ยืดและพ่น: เป็นระบบรักษาโรคกระดูกพรุนที่ช่วยลดอาการปวดกล้ามเนื้อและช่วยให้ผ่อนคลายด้วยการใช้เครื่องกระตุ้นผิวหนังเย็นและการยืดกล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้อง