เกี่ยวกับ ZMA - ProAction
ZMA - PROACTION
อาหารเสริมที่มีสังกะสี แมกนีเซียม และวิตามิน B6
รูปแบบ
แพ็ค 90 แคปซูล
องค์ประกอบ
สังกะสีโมโนเมไทโอนีน
แอสปาเทตสังกะสี / แมกนีเซียม
วิตามิน B6 - ไพริดอกซิ HCl
สารเพิ่มปริมาณ: แมกนีเซียมสเตียเรตและซิลิกอนไดออกไซด์
สีย้อม: E171, E172, E555
แคปซูล: เจลาตินแข็ง
ต่อแคปซูล: สังกะสี 4.96 มก. - แมกนีเซียม 74.24 มก. - วิตามินบี 6 1.72 มก.
คุณลักษณะของผลิตภัณฑ์ ZMA - ProAction
ZMA - เป็นผลิตภัณฑ์ที่ได้รับการจดสิทธิบัตรซึ่งออกแบบมาเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการดูดซึมของสังกะสีและแมกนีเซียม อันที่จริง มันใช้สังกะสีในรูปแบบที่ดูดซึมได้ทางชีวภาพมากที่สุด ซึ่งเป็นชนิดที่เกี่ยวข้องกับเมไทโอนีนที่เชื่อมโยงกับสังกะสีและแมกนีเซียม (แมกนีเซียม แอสปาเทต) หลัก วัตถุประสงค์ของผลิตภัณฑ์นี้คือการปรับปรุงกระบวนการ anabolic ของร่างกาย ช่วยให้ร่างกายเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ
สังกะสี: ธาตุที่มีอยู่ในปริมาณร่องรอยในร่างกายของเรา แต่ยังจำเป็นสำหรับการอยู่รอด การขาดแร่ธาตุนี้อย่างรุนแรงส่งผลให้เกิดความล่าช้าในการเจริญเติบโตทางเพศ ผื่นที่ผิวหนัง ท้องร่วงเรื้อรังและเรื้อรัง อาการอ่อนเปลี้ยเพลียแรง เบื่ออาหาร ภูมิคุ้มกันบกพร่อง และอาการป่วยไข้ทั่วไป โชคดีที่อาการจะถดถอยอย่างรวดเร็วเมื่อรวมเข้าด้วยกันในเวลาที่เหมาะสม อย่างไรก็ตาม การขาดธาตุสังกะสีนั้นหายากมากโดยเฉพาะอย่างยิ่งในประเภทความเสี่ยงโดยเฉพาะเมื่อพิจารณาว่าอาหารเพื่อสุขภาพสามารถให้สังกะสีทั้งหมดที่จำเป็นต่อความต้องการในชีวิตประจำวัน (7 / 10 มก.) และมากกว่านั้นมากจนถูกกำจัดบางส่วน ผ่าน ปัสสาวะ รูปแบบที่สามารถใช้ประโยชน์ทางชีวภาพได้มากที่สุดนั้นแน่นอนว่าเชื่อมโยงกับเมไทโอนีน ซึ่งพบได้ในผลิตภัณฑ์ทั่วไปที่มาจากสัตว์ ตรงข้ามกับรูปแบบเชิงซ้อนที่มีกรดไฟติกที่พบในผลิตภัณฑ์จากพืช แม้ว่าสังกะสีจะเกี่ยวข้องกับปฏิกิริยาหลายอย่าง แต่ก็สามารถอธิบายบทบาทสำคัญสามประการสำหรับองค์ประกอบนี้:
- บทบาทการเร่งปฏิกิริยา: เอนไซม์หลายชนิดขึ้นอยู่กับสังกะสี
- บทบาทโครงสร้าง: รวมอยู่ในโปรตีนที่มีฟังก์ชันต้านอนุมูลอิสระและในโปรตีนเมมเบรน มากจนขาดดุลเพิ่มความอ่อนแอของเซลล์ต่อความเสียหายออกซิเดชัน
- หน้าที่ของกฎข้อบังคับ: ปรับการแสดงออกของยีน การซิงเกิ้ลภายในเซลล์ การทำงานของฮอร์โมน และการอยู่รอดของเซลล์
สังกะสีและกีฬา: หลักฐานทางวิทยาศาสตร์จำนวนมากแสดงให้เห็นการมีส่วนร่วมโดยตรงของสังกะสีในการออกกำลังกาย โดยระดับสังกะสีจะลดลงหลังการฝึก การขาดดุลนี้ยังมาพร้อมกับการลดลงอย่างมีนัยสำคัญในความสามารถ ergogenic ของกล้ามเนื้อและการลดลงของคุณสมบัติ anabolic ของสิ่งมีชีวิต นอกจากนี้ อาหารเสริมที่ 3 มก./กก./วัน ยังช่วยลดฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนและไทรอยด์หลังจากออกกำลังกายอย่างหนัก
แมกนีเซียม: ธาตุที่เกี่ยวข้องกับปฏิกิริยาของเอนไซม์มากกว่า 300 รายการในร่างกายของมนุษย์ ความต้องการประมาณ 350 / 400 มก. ต่อวัน สามารถตอบสนองได้ด้วยอาหารง่ายๆ ตราบใดที่มีความสมดุลและหลากหลาย ในสิ่งมีชีวิต 60% คือ เข้มข้นในระดับกระดูกประมาณ 27% ในกล้ามเนื้อและส่วนที่เหลือภายในเซลล์ ข้อบกพร่อง แม้ว่าจะหายากมาก แต่ก็สามารถเกิดขึ้นได้ในกลุ่มเสี่ยง โดดเด่นด้วยความผิดปกติของระบบทางเดินอาหารและไต โรคพิษสุราเรื้อรัง และในวัยสูงอายุ อาการขาดอาหารมีลักษณะเป็นอาการสั่นของกล้ามเนื้อ อาการอ่อนเปลี้ยเพลียแรง เบื่ออาหาร ความผิดปกติของระบบทางเดินอาหาร แคลเซียมในเลือดต่ำ การหายากของกระดูก และอาการป่วยไข้ที่ลุกลาม ความสำคัญในการรักษาสภาวะสมดุลของออร์แกนิกเนื่องจาก:
- บทบาทด้านพลังงาน: เป็นปัจจัยร่วมของเอนไซม์จำนวนมากที่เกี่ยวข้องกับการเผาผลาญกลูโคสและการสังเคราะห์เอทีพี
- บทบาท anabolic: มีส่วนร่วมในการสังเคราะห์โมเลกุลที่สำคัญที่สุดของสิ่งมีชีวิตของเรา
- บทบาทโครงสร้าง: เป็นส่วนหนึ่งของการก่อตัวของเยื่อหุ้มเซลล์และเนื้อเยื่อกระดูก
- บทบาทของโมดูเลเตอร์: มีส่วนร่วมในการซิงเกิ้ลภายในเซลล์และในการควบคุมความมีชีวิตชีวาของเซลล์
- บทบาทของผู้ขนส่ง: อำนวยความสะดวกในการเข้าสู่เซลล์ของไอออนอื่นๆ เช่น แคลเซียมและโพแทสเซียม ซึ่งควบคุมการทำงานของประสาท กล้ามเนื้อ และหัวใจ
แมกนีเซียมและกีฬา: เช่นเดียวกับสังกะสี การออกกำลังกายช่วยเพิ่มการขับถ่ายของธาตุนี้ในไต ความต้องการเพิ่มขึ้น 10/20% และข้อบกพร่องที่เกี่ยวข้องกับการสูญเสียประสิทธิภาพการหดตัว ความเสียหายจากปฏิกิริยาออกซิเดชันและการกดภูมิคุ้มกัน นอกจากนี้ การรวมเข้ากับกีฬา ได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีประสิทธิภาพในการปรับการเผาผลาญกลูโคสให้เหมาะสม ลดการสร้างแลคเตท ปรับปรุงความจุแอโรบิก เพิ่มระดับฮีโมโกลบิน และช่วยขั้นตอน anabolic โดยการเพิ่มระดับฮอร์โมนเพศชาย
วิตามินบี 6: อนุพันธ์ไพริดีนแนะนำผ่านอาหารที่มีต้นกำเนิดจากสัตว์เป็นหลัก วิตามินนี้จะถูกดูดซึมในสภาวะอดอาหารหลังจากการไฮโดรไลซิสที่ขึ้นกับ ATP และไปถึงตับที่ผูกกับอัลบูมิน ที่นี่ วิตามินจะถูกแปลงเป็นไพริดอกซามีนและกลายเป็นไพริดอกซ์และต่อมาฟอสโฟรีเลตด้วยการกระตุ้นและการเก็บรักษาตามลำดับ จากนั้น จะถูกปล่อยออกมาจากตับ เข้าสู่กระแสเลือดไม่ฟอสโฟรีเลต , เพื่อไปถึงเนื้อเยื่อต่าง ๆ ที่เมื่อ rephosphorylated มันจะสามารถดำเนินการตามบทบาททางชีวภาพของวิตามิน B6;
- เพิ่มระดับน้ำตาลในเลือด: ส่งเสริม glycogenolysis และ gluconeogenesis;
- ส่งเสริมการสังเคราะห์สารสื่อประสาทเช่น serotonin, dopamine, norepinephrine และ GABA
- เป็นแนวทางในการสังเคราะห์กลุ่ม heme ซึ่งจำเป็นสำหรับเฮโมโกลบินในการจับออกซิเจน
- ช่วยให้การสังเคราะห์ไนอาซินเริ่มจากทริปโตเฟน
- ปรับการทำงานของฮอร์โมน
ความต้องการรายวันของมันคือประมาณ 1 / 1.5 มก. แต่แม้ในกรณีนี้ตอนของการขาดนั้นหายากมาก
เหตุผลในการใช้งาน - ZMA - ProAction
แม้ว่าการศึกษาเกี่ยวกับประสิทธิภาพของอาหารเสริมที่มีธาตุติดตามในกีฬาดูเหมือนจะเป็นกำลังใจบ้าง บทบาทของ ZMA ก็ได้รับการกล่าวถึงอย่างมาก มีเพียงการศึกษาที่ไม่ได้เผยแพร่โดย Prof. Brilla ได้แสดงให้เห็นว่าการเสริมด้วยสังกะสีโมโนเมไทโอนีน / แอสพาเทต 30 มก. 450 มก. แมกนีเซียม / แอสพาเทตและวิตามินบี 6 10.5 มก. เป็นเวลา 8 สัปดาห์ก่อนนอนเพิ่มระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนทั้งหมดและฟรีมากกว่า 30%, IGF-1 (สารสำคัญที่มีฟังก์ชั่น anabolic) 3.6% นอกเหนือจากการปรับปรุงประสิทธิภาพการกีฬา อย่างไรก็ตาม การศึกษาทางวิทยาศาสตร์ในภายหลังได้ปฏิเสธสมมติฐานเหล่านี้ ทำให้เกิดการทดลองแบบเดียวกันนี้กับนักกีฬาจำนวนมากขึ้น
ที่น่าสนใจคือการศึกษาที่แสดงให้เห็นว่าสังกะสีสามารถแทรกแซงกระบวนการดูดซึมแมกนีเซียมได้อย่างไร ซึ่งทำให้อัตราส่วนแมกนีเซียม/แมกนีเซียมที่ขับออกมาไม่สมดุล นี่อาจเป็นรากฐานสำหรับความเข้าใจในเหตุผลว่าทำไม ZMA ดูเหมือนจะไม่สามารถทำซ้ำผลลัพธ์ที่ได้รับสำหรับองค์ประกอบเดียว ล้มเหลวแม้ในวัตถุประสงค์แรก: เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการดูดซึมของแร่ธาตุทั้งสอง
วิธีการใช้งานที่แนะนำโดยบริษัท - ZMA - ProAction
รับประทาน ZMA หนึ่งแคปซูล (400 มก.) ในตอนเย็นในขณะท้องว่างก่อนนอน
วิธีการใช้งานในการฝึกซ้อมกีฬา - ZMA - ProAction
หากคุณต้องการจำลองขนาดยาที่ใช้ในการศึกษาเดียวที่ได้รับผลลัพธ์ที่เป็นประโยชน์ โดยให้แคปซูลอาหารเสริมในปริมาณที่น้อย คุณจะต้องกินมากถึง 6 ตัว ซึ่งเสี่ยงต่อการเกิดผลข้างเคียงที่น่าจะเข้มข้นใน ทางเดินอาหาร และไม่เกิดประโยชน์อย่างแน่นอน
อย่างไรก็ตาม เกี่ยวกับองค์ประกอบแต่ละอย่าง ดูเหมือนว่าในกีฬาปริมาณที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดคือแมกนีเซียม 10 มก. / กก. / วันและสังกะสี 3 มก. / กก. / วัน อย่างไรก็ตาม ในปริมาณเหล่านี้ ผลข้างเคียงบางอย่างได้รับการบันทึกไว้ ส่วนใหญ่กระจุกตัวอยู่ในทางเดินอาหารกับอาการท้องร่วง
ผลข้างเคียง ZMA - ProAction
สังกะสี: สังกะสีในปริมาณมากทำให้เกิดอาการปวดท้อง ท้องร่วง คลื่นไส้และอาเจียน การให้สังกะสีแบบเรื้อรัง (รวม 60 มก. / วัน) เกี่ยวข้องกับการขาดทองแดง
แมกนีเซียม: แมกนีเซียมในปริมาณสูงทำให้เกิดอาการท้องร่วงได้มาก การเพิ่มขึ้นของระดับแมกนีเซียมในซีรัมนั้นสัมพันธ์กับความดันเลือดต่ำ, ความสับสน, การรบกวนของจังหวะการเต้นของหัวใจ, การเสื่อมสภาพของการทำงานของไต, ความเหนื่อยล้า, การหายใจลำบาก, แม้กระทั่งภาวะหัวใจหยุดเต้น ปริมาณอาหารเสริมที่ปลอดภัยน่าจะเป็น 350 มก. / ตาย
วิตามินบี 6: การบริหารเรื้อรังสามารถรับผิดชอบต่อความเสียหายต่อระบบประสาทและระบบประสาทในระดับต่าง ๆ แล้วในปริมาณที่สูงกว่า 200 มก. / วัน
ZMA - การโต้ตอบ ProAction
สังกะสี: นอกจากจะรบกวนธาตุอื่นๆ เช่น ทองแดงแล้ว ยังสามารถลดการดูดซึมยาปฏิชีวนะบางชนิด เช่น เตตราไซคลิน ทำให้ประสิทธิภาพลดลง
แมกนีเซียม: อาจรบกวนยาปฏิชีวนะบางชนิด ยากล่อมประสาท และยาต้านการแข็งตัวของเลือดในช่องปาก ทำให้ประสิทธิภาพลดลง
ข้อควรระวังในการใช้งาน ZMA - ProAction
ผลิตภัณฑ์นี้ห้ามใช้ในกรณีของพยาธิสภาพของไตหรือตับ โรคหัวใจและหลอดเลือด และ/หรือความดันโลหิตสูง ระหว่างตั้งครรภ์ ระหว่างให้นมบุตร และอายุต่ำกว่า 14 ปี
บทความนี้ ซึ่งอธิบายอย่างละเอียดเกี่ยวกับการอ่านซ้ำอย่างมีวิจารณญาณของบทความทางวิทยาศาสตร์ ตำราของมหาวิทยาลัย และแนวปฏิบัติทั่วไป มีวัตถุประสงค์เพื่อให้ข้อมูลเท่านั้น ดังนั้นจึงไม่มีค่าใบสั่งแพทย์ ดังนั้นจึงจำเป็นต้องปรึกษาแพทย์ นักโภชนาการ หรือเภสัชกรก่อนใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารใดๆ เสมอ. เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการวิเคราะห์ที่สำคัญของ ZMA - ProAction
ฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนและการขับปัสสาวะของสารเมตาโบไลต์ฮอร์โมนสเตียรอยด์หลังจากให้อาหารเสริมสังกะสีในปริมาณสูง
Koehler K, Parr MK, Geyer H, Mester J, Schänzer W.
Eur J Clin Nutr. 2552 ม.ค. 63: 65-70 Epub 2007 19 ก.ย.
ผลของการเสริม Zinc Magnesium Aspartate (ZMA) ต่อการดัดแปลงการฝึกอบรมและเครื่องหมายของ Anabolism และ Catabolism
Wilborn CD, Kerksick CM, Campbell BI, Taylor LW, Marcello BM, Rasmussen CJ, Greenwood MC, Almada A, Kreider RB
เจ Int Soc กีฬา Nutr. 2547 31 ธ.ค. 1: 12-20
ผลของการออกกำลังกายด้วยจักรยานเมื่อยล้าต่อระดับไทรอยด์ฮอร์โมนและฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนในผู้ชายอยู่ประจำที่เสริมด้วยสังกะสีในช่องปาก
กิล เอ็ม
Neuro Endocrinol Lett. 2007 ต.ค.; 28: 681-5.
ผลของการออกกำลังกายเมื่อยล้าต่อฮอร์โมนไทรอยด์และระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนของนักกีฬาชั้นยอดที่ได้รับสังกะสีในช่องปาก
Kilic M, Baltaci AK, Gunay M, Gökbel H, Okudan N, Cicioglu I.
Neuro Endocrinol Lett. 2006 ก.พ.-เม.ย.; 27 (1-2): 247-52.
การเสริมสังกะสีในหนูที่ได้รับการออกกำลังกายแบบเฉียบพลัน: ผลต่อระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนและความสัมพันธ์กับแลคเตท
Kaya O, Gokdemir K, Kilic M, Baltaci AK
Neuro Endocrinol Lett. 2006 ก.พ.-เม.ย.; 27 (1-2): 267-70
Neuroendocrine ตอบสนองต่อการวิ่งในสตรีหลังการเสริมสังกะสีและวิตามินอี
Singh A, Papanicolaou DA, Lawrence LL, Howell EA, Chrousos GP, Deuster PA
สถานะวิตามินและแร่ธาตุของนักกีฬาที่ผ่านการฝึกอบรมรวมถึงผลของการเสริม
น้ำหนัก LM, Noakes TD, Labadarios D, Graves J, Jacobs P, Berman PA
Am J Clin Nutr. 2531 ก.พ. 47: 186-91
ผลของการเสริมแมกนีเซียมต่อระดับฮอร์โมนเพศชายของนักกีฬาและผู้อยู่ประจำที่พักผ่อนและหลังหมดแรง
Cinar V, Polat Y, Baltaci AK, Mogulkoc R.
Biol Trace Elem Res. 2010 30 มี.ค. [Epub ก่อนพิมพ์]
ผลของการเสริมแมกนีเซียมต่อฮอร์โมนไทรอยด์ของผู้นั่งสมาธิและนักกีฬาเทควันโดในการพักผ่อนและเมื่อยล้า
ซินาร์ วี
Neuro Endocrinol Lett. 2007 ต.ค.; 28: 708-12.
อัพเดทความสัมพันธ์ระหว่างแมกนีเซียมกับการออกกำลังกาย
นีลเซ่น เอฟเอช, ลูกาสกี้ เอชซี
Magnes Res. 2549 ก.ย. 19: 180-9 ทบทวน.
แมกนีเซียมซัลเฟตช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการออกกำลังกายและจัดการกับการเปลี่ยนแปลงแบบไดนามิกในการใช้กลูโคสส่วนปลาย
Cheng SM, Yang LL, Chen SH, Hsu MH, Chen IJ, เฉิงเอฟซี
Eur J Appl Physiol. 2010 ม.ค. 108: 363-9 Epub 2009 9 ต.ค.
แมกนีเซียมซัลเฟตช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการออกกำลังกายและจัดการกับการเปลี่ยนแปลงแบบไดนามิกในการใช้กลูโคสส่วนปลาย
Cheng SM, Yang LL, Chen SH, Hsu MH, Chen IJ, เฉิงเอฟซี
Eur J Appl Physiol. 2010 ม.ค. 108: 363-9 Epub 2009 9 ต.ค.
ผลของการเสริมแมกนีเซียมต่อระดับแลคเตทของนักกีฬาและคนนอนดึก
Cinar V, Nizamlioğlu M, Moğulkoc R.
แอคตา ฟิสิออล ฮัง. 2549 มิ.ย. 93 (2-3): 137-44
