แก้ไขโดย Dr. Antonino Bianco
เพียงพอกับวงจรการทำงานตามปกติ! ทดลองออกกำลังกายแบบบูลส์เวิร์คตั้งแต่วันนี้!!!
BullsWorkout® . คืออะไร
การปรับสภาพร่างกายทั่วไป ความแข็งแรง ความเร็ว ความยืดหยุ่น ปฏิกิริยา การประสานงานและความสามารถในการมีสมาธิ นี่คือเป้าหมายของ BullsWorkOut®
การออกกำลังกายแบบความเข้มข้นสูงที่คุณสามารถเพิ่มเมตาบอลิซึมและพลังแอโรบิกของคุณได้
ผลลัพธ์ของนักกีฬาที่เกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายของ BullsWorkOut® ส่งผลให้ท่าทาง การเดิน จุดศูนย์ถ่วงของร่างกายและสมรรถภาพทางร่างกายดีขึ้น ตลอดจนการปรับปรุงประสิทธิภาพด้านกีฬา
วิธีการฝึกอบรม
BULLSWORKOUT TRAINING METHOD เป็นเส้นทางที่ไม่เหมือนใครและสมบูรณ์ในการทำความเข้าใจวิธีการวางแผนและกำหนดระยะเวลาการฝึกซ้อมของนักกีฬาและนักกีฬาของคุณ โดยมีโครงสร้างเป็น 3 ส่วนและปรับแต่งตามวินัยที่ฝึกฝน อันที่จริง กีฬาแต่ละประเภทต้องมี การเขียนโปรแกรมที่แตกต่างกัน และด้วยเหตุนี้เองที่ระยะแรกเกี่ยวข้องกับการวิเคราะห์เชิงลึกเกี่ยวกับความต้องการของแต่ละบุคคล การวิเคราะห์ที่ดำเนินการโดยผู้ฝึกสอนกีฬาผู้เชี่ยวชาญที่ได้รับความช่วยเหลือจากคู่แข่งระดับประเทศ
เป้าหมายนั้นง่ายมากจนดูเหมือนไม่สำคัญ: เพื่อมอบกุญแจให้กับโปรแกรมทางวิทยาศาสตร์ที่มีโครงสร้างและชัดเจนซึ่งมุ่งเป้าไปที่การปรับปรุงประสิทธิภาพ สิ่งนี้ไม่ได้แสดงถึงจุดที่มาถึงแต่เป็นจุดเริ่มต้นสำหรับโค้ชและนักกีฬา มุ่งมั่นที่จะได้รับประโยชน์สูงสุดจากการฝึกอบรมเสมอ
ใบรับรอง
ใบรับรอง L1 TRAINER CERTIFICATION สามารถสรุปได้ว่าเป็น "การแนะนำวิธีการ ซึ่งจะมีการอธิบายแนวคิดและการเคลื่อนไหวที่เป็นพื้นฐานของ Bulls Workout® รวมถึงพื้นฐานทางทฤษฎีและการปฏิบัติสำหรับการจัดฝึกอบรมไม่เพียงแต่ในห้องฝึกอบรม แต่ยังรวมถึงในห้องอุปกรณ์ด้วย และในบริบทกีฬาต่างๆ
ในการเข้าสู่หลักสูตรนี้ ไม่จำเป็นต้องมีข้อกำหนดเบื้องต้นใดๆ แต่มีเพียงความหลงใหลในความฟิตและความปรารถนาอย่างแรงกล้าที่จะอัปเดตอยู่เสมอ
L2 TRAINER CERTIFICATION ครั้งที่สองเป็นหลักสูตรระดับกลางที่มีพื้นฐานอยู่บนแนวคิดและความเคลื่อนไหวของระดับ 1 พัฒนาและเสริมสร้างความรู้เหล่านั้นเพื่อให้ได้รับความรู้ที่สูงขึ้น เป็นหลักสูตร / ระดับที่ระบุไว้สำหรับทุกคนที่ต้องการเป็นโค้ช Bulls Workout® สามารถสร้างโปรแกรมการฝึกอบรมขั้นสูงในสนามกีฬาทั้งหมดได้
L3 TRAINER CERTIFICATION ครั้งที่ 3 จะช่วยพัฒนาความรู้เชิงปฏิบัติและเชิงทฤษฎีให้สูงขึ้น และความสามารถในการวางแผนทั้งฤดูกาลในสนามกีฬาทั้งหมดสำหรับโค้ชระดับ 2 ประกอบด้วยการสอบปลายภาคทฤษฎีและภาคปฏิบัติ ในที่สุด สิ่งที่ดีที่สุดของหลักสูตรจะมีโอกาสเป็น Master Trainer และจะสามารถรวมอยู่ในทีม BullsWorkout และกลายเป็น Trainers ได้
ตารางอบรม
เมื่อวางแผนการออกกำลังกาย BullsWorkOut® คุณต้องเริ่มต้นและสิ้นสุดด้วย "เซสชันการวอร์มอัพและคูลดาวน์ที่เพียงพอ ซึ่งต้องเป็น Core Stability
ทั้งนี้เพราะนอกจากจะมีประโยชน์ที่ดีเยี่ยมสำหรับสิ่งที่เกี่ยวข้องกับการป้องกันการบาดเจ็บแล้ว ยังช่วยให้คุณกระตุ้นสมาธิที่ถูกต้องอีกด้วย
ในการฝึก คุณต้องสลับการออกกำลังกายแบบใช้แรงต้านกับแบบอื่นๆ โดยใช้น้ำหนักที่มากขึ้นและใช้ช่วงการทำซ้ำที่ต่ำลง
ในการเลือกแบบฝึกหัดและลำดับ คุณต้องหลีกเลี่ยงการเน้นเฉพาะส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกาย เปลี่ยนเป้าหมายจากการออกกำลังกายแบบหนึ่งไปเป็นอีกแบบหนึ่งเพื่อที่คุณจะไม่ได้ทำงานในกลุ่มกล้ามเนื้อเดียวกันเสมอไป และหลีกเลี่ยงการทำให้ร่างกายอยู่ในตำแหน่งเดิมเป็นเวลานาน ด้วยวิธีนี้ ผู้ที่เข้าร่วมจะได้รับการกระตุ้นที่ดีขึ้น ลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บ โดยไม่กระทบต่อผลลัพธ์
จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องรวม "การเคลื่อนไหวพื้นฐาน 6 แบบ" ไว้ด้วยกัน นั่นคือ: การผลัก ดึง กระโดด ทรงตัว ถือ และหมุน เพื่อให้แน่ใจว่ามีการเคลื่อนไหวที่สำคัญในแต่ละเซสชั่นที่สมดุล
วิธีการ BullsWorkout® เปิดใช้งานกลุ่มกล้ามเนื้อทั้งหมดตั้งแต่พัฒนาใน X และแบ่งร่างกายบนระนาบทัลและหน้าผาก โดยผสมผสานการออกกำลังกายแบบไบอาร์ติคูลาร์กับการออกกำลังกายแบบข้อต่อข้างเดียวอื่นๆ เพื่อให้ได้รับความสนใจมากที่สุดเกี่ยวกับความไม่สมดุลของกล้ามเนื้อ เหล่านั้น) ที่มักเกิดขึ้นเน้นย้ำในระหว่างการฝึกซ้อมตามปกติ
