การออกกำลังกายการเผาผลาญไขมันน้ำหนักตัวที่ต้องทำที่บ้าน - ออกกำลังกาย
หลัก / ออกกำลังกาย / 2021

การออกกำลังกายการเผาผลาญไขมันน้ำหนักตัวที่ต้องทำที่บ้าน




วงจรใหม่ในการลดน้ำหนักที่บ้าน. หากเป้าหมายของคุณคือลดน้ำหนัก ให้ลองทำแบบฝึกหัดนี้โดยใช้เวลา 40 วินาทีในการทำงานและพัก 15 วินาที ปรับรูปร่างและรูปร่างของคุณ พักหนึ่งนาที และถ้าคุณต้องการรอบใหม่ จำไว้ว่า: ขยับหรือขึ้นสนิม!

  • Burpees
  • กระโดดไปทางซ้ายและขวา
  • ปอดกระโดดจากตำแหน่งไม้กระดาน
  • 4 ข้ามที่สูงและลงมาที่ตำแหน่งไม้กระดาน
  • ปอดลูกตุ้มซ้ายและขวา
  • กระโดดหมอบและกะข้าง
  • ไม้กระดานและการเคลื่อนไหวด้านข้างของกระดูกเชิงกราน
  • จากไม้กระดานบิดด้านข้างของลำตัวด้วยแขนสัมผัสและขาตรงข้าม
  • เย็นลง
  • ยืดเหยียด
  • Tabata Workout โดยไม่ต้องใช้เครื่องมือ
  • รวมการออกกำลังกายด้วยน้ำหนัก
  • Abs: การออกกำลังกายน้ำหนักตัวที่ต้องทำที่บ้าน
  • การฝึกน้ำหนักตัวโดยใช้รองเท้าสเก็ต
  • ร่างกายทั้งหมด: ออกกำลังกายด้วยวงต้านทาน
  • ขาและหน้าท้อง: ออกกำลังกายด้วยยางยืด
  • การฝึกสมรรถภาพสำหรับขาและก้น
  • การฝึกปฏิบัติงานกับเก้าอี้
  • การฝึกปฏิบัติหน้าที่โดยไม่ต้องใช้เครื่องมือในการปรับน้ำหนักและลดน้ำหนัก
  • Total Body Free Body Circuit
  • การออกกำลังกายที่บ้านสำหรับแขนและไหล่ที่กระชับ
    • แท็ก:  ออกกำลังกาย-พิลาทิส กำจัดขน ชีส 





    แนะนำ





    


    ตัวเลือกของบรรณาธิการ
    กระดูกพรุน กระดูกอัด กระดูกแผ่น
    กระดูกพรุน กระดูกอัด กระดูกแผ่น
    แบบฝึกหัดการเผาผลาญไขมันน้ำหนักตัวที่ต้องทำที่บ้าน: ดูวิดีโอและฝึกหนัก 15 นาทีเพื่อเผาผลาญไขมันและลดน้ำหนัก