สะโพกต่อเข้ากับตัวเครื่อง

แก้ไขโดย Dr. Massimo Bonazzelli

คำพ้องความหมาย

การออกกำลังกายด้วยเครื่องยืดสะโพกเรียกอีกอย่างว่าเครื่องยืนตะโพก

ประเภทของการออกกำลังกาย

Machine Hip Extensions เป็นการออกกำลังกายแบบ Monoarticular

ส่วนต่อสะโพกเข้ากับตัวเครื่อง: Execution

ตำแหน่งเริ่มต้นเห็นนักกีฬายืนโดยสะโพกทั้งสองงอน้อยกว่า 90 °เล็กน้อยหน้าอกบนฐานรองรับกระดูกเชิงกรานใน anterversion ด้านหลังอยู่ในตำแหน่งที่มีความแข็งแกร่งและแบริ่งของเครื่องมือวางอยู่ที่ส่วนหลังของขา ด้วยความสูงแปรผันตามตัวเครื่องและความสูงของนักกีฬา การดำเนินการประกอบด้วยการขยายสะโพกผ่านการเคลื่อนไหวของขาเท่าที่อนุญาตโดยการเคลื่อนไหวส่วนบุคคลในขณะที่รักษาตำแหน่งส่วนที่เหลือของร่างกาย

กล้ามเนื้อส่วนร่วมในการออกกำลังกาย สะโพก ต่อเครื่อง

กลุ่ม 0

• Gluteus maximus
• หัวเอ็นร้อยหวายยาว
• กึ่งเมมเบรน
• Semitendinosus
• Ischial หัวหน้า adductor ที่ยิ่งใหญ่

การกระทำ
ต่อสะโพก

หน้าที่ของการรักษาเสถียรภาพของกล้ามเนื้อ: ความคงตัวของสะโพก เชิงกราน และตำแหน่งของร่างกาย

ฝึกที่บ้านด้วย Workouts ของเรา

เลือกกล้ามเนื้อเพื่อฝึก ท้อง แขน ขา ก้น หน้าอก หลัง ไหล่ เลือกความยากของวิดีโอ แบบฝึกหัด ง่ายมาก ง่าย ยากปานกลาง ค่อนข้างยาก ยากมาก