แก้ไขโดย Dr. Massimo Bonazzelli
คำพ้องความหมาย
การออกกำลังกายส่วนขยายไหล่ตามขวางเฉพาะเครื่องเรียกอีกอย่างว่าผีเสื้อย้อนกลับ
ประเภทของการออกกำลังกาย
ส่วนขยายตามขวางของไหล่เฉพาะเครื่องคือการออกกำลังกายแบบข้อต่อเดียว / อุปกรณ์เสริม
รุ่นต่างๆ
- ยืดไหล่ด้วยดัมเบลล์
ส่วนขยายไหล่ตามขวางไปยังเครื่องเฉพาะ: Execution
ตำแหน่งเริ่มต้นเห็นนักกีฬาวางตำแหน่งบนเครื่องโดยให้ลำตัวอยู่ในแนวตั้ง ด้านหลังอยู่ในตำแหน่งที่แข็งแรง งอสะโพก ขากึ่งงอ และวางเท้าไปข้างหน้าอย่างมั่นคง พร้อมที่จะดันเพื่อให้การเคลื่อนไหวคงที่ในระหว่างการประหารชีวิต . ตัวเครื่องมีให้เลือก 2 รุ่นคือ 1) มีด้ามจับ 2) มีลูกกลิ้งสำหรับข้อศอกในกรณีแรกนักกีฬาจับที่จับโดยให้มือจับคว่ำและไหล่หมุนภายในควรปรับเบาะนั่งให้สูงเท่ากับไหล่ กรณีที่ 2 นักกีฬาวางข้อศอกในลูกกลิ้งพิเศษ หลังจากปรับที่นั่งในลักษณะที่ไหล่และข้อศอกอยู่ในระดับความสูงเท่ากัน การดำเนินการประกอบด้วย "การยึดสะบักไหล่และ" การขยายไหล่ในระนาบตามขวางจนถึงระดับสูงสุดของไฮเปอร์เอ็กซ์ตรอนที่อนุญาตโดยการเคลื่อนไหวส่วนบุคคลโดยไม่ต้องบังคับ . ในเวอร์ชัน 1) โดยจับที่จับด้วยด้ามจับที่เป็นกลาง การเคลื่อนไหวจะกลายเป็นการลักพาตัวตามขวาง ในเวอร์ชันที่ 2) โดยการเพิ่มไหล่ (นำศอกเข้ามาใกล้ลำตัวมากขึ้น) การเคลื่อนไหวส่วนต่อขยายตามขวางนั้นถูกผสมเข้ากับส่วนต่อของทัลที่มีส่วนร่วมของหลังใหญ่และเทเรใหญ่ ในกรณีนี้ ไหล่โดยทั่วไปจะยืดออกมากเกินไป แต่การทำงานของ infraspinatus และ teres minor จะลดลง
กล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้องในการออกกำลังกาย การยืดไหล่ขวางไปยังเครื่องเฉพาะ
กลุ่ม 0
- เดลทอยด์ด้านข้าง
- หลัง deltoid
- รอบเล็ก
- อินฟราเรด
- หลังใหญ่
ส่วนขยายตามขวางของไหล่
กลุ่ม 1
- คานกลางของสี่เหลี่ยมคางหมู
- มัดล่างของสี่เหลี่ยมคางหมู
- รูปสี่เหลี่ยมขนมเปียกปูน
การเสริมกระดูกสะบัก
หน้าที่ของการรักษาเสถียรภาพของกล้ามเนื้อ: ความคงตัวของไหล่, หัวไหล่, ข้อศอก, จับ, ลำตัว, สะโพก, เข่าและข้อเท้า
