เตะขาข้างถึงสะโพก

กล้ามเนื้อหลักได้รับผลกระทบ

• กล้ามเนื้อหน้าท้อง

ความยากลำบากในการออกกำลังกาย

ความยากปานกลาง

ทำการเตะขาข้างที่สะโพก:

1. ยืนตะแคง งอขา ข้อศอกและปลายแขนวางบนพื้น
2. รั้งตัวเองด้วยปลายแขนและขาวางบนพื้นแล้วยกสะโพกขึ้น
3. ยกแขนท่อนบนและขาขึ้น จับแขนท่อนบนไปด้านข้างให้มากที่สุดแล้วพยายามสร้างเส้นระหว่างเท้ากับมือ
4. นำข้อศอกและเข่าเข้าหากัน จากนั้นกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น

• แบกน้ำหนักไว้บนไหล่มากเกินไป
• ลดขาและแขนของคุณ