กล้ามเนื้อหลักได้รับผลกระทบ
- กล้ามเนื้อหน้าท้อง
ความยากลำบากในการออกกำลังกาย
ง่าย
การทำซิทอัพเชิงลบ:
- นั่งบนพื้น งอขา ตั้งเท้าให้ราบกับพื้น วางมือไว้ด้านหลังศีรษะ
- ให้ข้อศอกของคุณเปิดและพยายามทำให้หัวของคุณอยู่นิ่ง
- ค่อยๆ ลดหลังของคุณไปที่พื้นโดยไม่แตะไหล่แล้วมุ่งหน้าไปที่พื้น
- เมื่อคุณลงไป ให้มองที่จุดคงที่และอย่าดันคางไปที่หน้าอกของคุณ
- อยู่สองสามวินาทีแล้วกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น
- งอศีรษะของคุณไปข้างหลังและไปข้างหน้า
- ยกเท้าขึ้นจากพื้น
- แตะพื้นด้วยไหล่และศีรษะของคุณ
