ครอสบอดี้ดันขึ้น

กล้ามเนื้อหลักได้รับผลกระทบ

• ขา
• ผ้ากันเปื้อน
• กล้ามเนื้อหน้าท้อง

ความยากลำบากในการออกกำลังกาย

ความยากปานกลาง

การทำ Cross body push up:

1. อยู่ในท่าวิดพื้น เหยียดแขนให้ตรง และร่างกายยังคงสร้างเส้นตรงตั้งแต่หัวจรดเท้า
2. ยกนิ้วเท้าขึ้นแล้วนำเข่าขวาไปทางข้อศอกซ้าย จากนั้นกลับการเคลื่อนไหว
3. กลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้นและดันขึ้นโดยพยายามรักษาร่างกายให้นิ่งและตรงจากนั้นงอข้อศอกโดยไม่แตะพื้นด้วยหน้าอก

• ขยับหลังของคุณในระหว่างการดันขึ้น
• หมุนสะโพกในขณะที่เข่าไขว้เข้าหาข้อศอก