ยืดหน้าอก

กล้ามเนื้อหลักได้รับผลกระทบ

• ผ้ากันเปื้อน

ความยากลำบากในการออกกำลังกาย

ง่ายมาก

ทำการยืดหน้าอก:

1. ยืนตัวตรง กางเท้ากว้างไม่เกินสะโพก แล้วเอามือไปข้างหลัง
2. ไขว้นิ้วแล้วเหยียดแขนกลับขึ้นด้านบน
3. ให้ดวงตาของคุณหันไปข้างหน้า หลังของคุณตรงและไหล่ของคุณกลับ
4. อยู่ห่างจาก 20 'ถึง 30' และย้อนกลับการเคลื่อนไหว