กล้ามเนื้อหลักได้รับผลกระทบ
- กล้ามเนื้อหน้าท้อง
- ก้น
ความยากลำบากในการออกกำลังกาย
ง่ายมาก
ทำการสับ Fitball (เครื่องตัดไม้) ในหน้าท้องส่วนบน:
- ยืนตัวตรง ให้ส้นเท้าเปิดกว้างกว่าสะโพกเล็กน้อย เกร็งขาเล็กน้อย ก้นเกร็ง
- วางมือทั้งสองข้างของฟิตบอล บีบแล้วยกขึ้นเหนือศีรษะ
- เกร็งกล้ามเนื้อหน้าท้อง บิดลำตัวแล้วดึง fitball ไปทางซ้าย
- เกร็งหน้าท้องแล้วกลับพร้อมแขนและฟิตบอล
- ย้อนกลับการเคลื่อนไหวไปทางซ้ายของคุณและทำซ้ำ
- โค้งหลังของคุณ
- บิดลำตัวอย่างรวดเร็ว