กล้ามเนื้อหลักได้รับผลกระทบ
- กล้ามเนื้อหน้าท้อง
ความยากลำบากในการออกกำลังกาย
ง่าย
ในวิดีโอนี้ มีชุดของการออกกำลังกายที่เสนอเพื่อเสริมสร้างและปั้นหน้าท้องโดยไม่ต้องรัดข้อต่อ หลัง และคอ ด้วยการใช้เครื่องมือเฉพาะที่เรียกว่า "พิลาทิสวงกลมวิเศษ", "วงแหวนวงแหวน" หรือ "วงต้านทาน" มันคือ แหวนโลหะเคลือบเส้นผ่านศูนย์กลาง 40 ซม. ใช้สำหรับออกกำลังกายเสริมความแข็งแกร่งให้กับร่างกาย ความยืดหยุ่นของวงกลมนี้ทำให้คุณสามารถออกกำลังกายด้วยการเคลื่อนไหวแบบมีมิติเท่ากันและแบบไอโซโทนิก โดยจัดตำแหน่งวงกลมไว้ที่ส่วนล่าง o ใน ส่วนบนของร่างกายเป็นไปได้: ทำงานด้วยความเข้มข้นสูงตามกลุ่มกล้ามเนื้อต่างๆ ที่ต้องการ ปรับปรุงการทรงตัวและส่งเสริมความอดทน ทำ 3 รอบวันเว้นวันติดต่อกัน 8 สัปดาห์ ปิดเสมอด้วยการยืดกล้ามเนื้อไม่กี่นาที
บันทึก:
- อุปกรณ์ : เสื่อ วงเวทย์
- 6 แบบฝึกหัด (1 รอบ)
- ออกกำลังกาย 30" 10" พัก
- จาก 40 "ถึง 60" ของการหยุดชั่วคราวระหว่างหนึ่งรอบและต่อไป
- ทำ 3/4 รอบวันเว้นวัน
- ขาแนวตั้ง ABS พร้อมขาต้านทานและส่วนต่อขยายที่ยืดหยุ่นได้
- เต้นแรงด้วยแรงต้านขา
- กระทืบขาข้างฐานพร้อมแรงต้านของขา
- กระทืบ 1 ขาแนวตั้งพร้อมสัมผัสไขว้พร้อมความต้านทานแขนและขา
- ดึงเข้าด้วย 45 ° DESCENT พร้อมความต้านทานขา
- กระทืบด้วยความต้านทานของอาวุธ
.jpg)
