ม้วนตัวด้วยดัมเบลล์บนม้านั่งเอียง (35/40 °)

กล้ามเนื้อหลักได้รับผลกระทบ

• แขน

ความยากลำบากในการออกกำลังกาย

ง่าย

การทำ Curl ด้วยดัมเบลล์บนม้านั่งลาดเอียง (35/40 °):

1. นั่งบนม้านั่งและวางเท้าราบกับพื้น
2. ถือดัมเบลล์ไว้ในมือทั้งสองข้างและให้ข้อศอกแนบลำตัว
3. งอแขนแล้วยกดัมเบลล์เข้าหาไหล่
4. ลดน้ำหนักลงอย่างช้าๆ ไปที่พื้นโดยให้ข้อศอกงอเล็กน้อย

• ลดน้ำหนักด้วยวิธีที่ไม่สามารถควบคุมได้