พระจันทร์ครึ่งเสี้ยวข้างเดียว

กล้ามเนื้อหลักได้รับผลกระทบ

• กลับ

ความยากลำบากในการออกกำลังกาย

ง่ายมาก

การแสดงพระจันทร์ครึ่งเสี้ยวข้างเดียว:

1. ตั้งตัวตรง
2. ยกแขนขึ้นแล้วจับไว้เหนือหัว
3. งอหลังไปด้านข้างแล้วเหยียดแขนออกไปทางด้านข้าง
4. อยู่ห่างจาก 20 'ถึง 30' และทำซ้ำในด้านตรงข้าม