กล้ามเนื้อหลักได้รับผลกระทบ
- ขา
- ก้น
- กล้ามเนื้อหน้าท้อง
ความยากลำบากในการออกกำลังกาย
ความยากปานกลาง
ทุกวันความคิดและความกังวลของการสะสมไขมันในร่างกายได้บุกรุกจิตใจของผู้หญิงหลายร้อยคน แน่นอนว่าไม่มียามหัศจรรย์ที่สามารถทำให้คุณลดน้ำหนักได้ แต่เพื่อกำจัดไขมันที่ไม่จำเป็น คุณต้องปฏิบัติตามอาหารและออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ สิ่งที่ต้องไม่พลาดคือความมั่นคงและความมุ่งมั่นในการบรรลุเป้าหมายที่ตั้งไว้ การออกกำลังกายที่เสนอในวิดีโอนี้เหมาะสำหรับทุกคน เนื่องจากมีความเข้มข้นปานกลาง หาก 2-3 ครั้งแรกคุณไม่สามารถออกกำลังกายซ้ำแบบระเบิดได้เป็นเวลา 30 ' ให้ลดความเข้มข้นลงจนกว่าจะเพิ่มขึ้นเมื่อคุณแข็งแรงขึ้นและแข็งแรงขึ้น ในตอนท้ายของการออกกำลังกาย ให้ยืดกล้ามเนื้อสักสองสามนาที ขอแนะนำให้ดำเนินการ 4 รอบ 3 ครั้งที่เจ็ด
บันทึก:
- อุปกรณ์ : แฮนด์,กระสอบทราย,เสื่อ
- 6 แบบฝึกหัด (1 รอบ)
- 30"งาน10"พัก
- พัก 40 'ระหว่างรอบ
